아이 배변 시간 조절, 어떻게 도와줘야 할까요?

Question

요즘 아이가 밤늦게 자기 전에 변을 보는 게 한 달 정도 계속되고 있어요

금방 싸는 것도 아니고 한참을 기다려야 겨우 볼 정도라서

변비는 아닌 것 같은데 타이밍을 놓치는 걸까요

낮 시간에 활동하면서 자연스럽게 배변할 수 있게 하려면 어떻게 해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.

아이의 배변시간이 밤에만 몰리는건 습관과 리듬의 문제일 가능성이 높습니다.

변비가 아니라면 낮 시간에 자연스럽게 배변 욕구를 느끼도록 생활 패턴을 조금씩 조정해주는것이 좋습니다.

우선 아침이나 점심 직후, 위가 자극을 받아서 장운동이 활발해질 때 화장실에 앉는 습관을 만들어 보시길 바랍니다. 이때 억지로 변을 보게 하지마시고 5~10분정도 편하게 앉아 있게 하는 것만으로도 도움이 된답니다.

충분한 수분과 채소, 과일 섭취, 규칙적인 식사도 장운동에 큰 영향을 주게됩니다.

또 낮에 몸울 활발히 움직이면 배변 신호가 빨리 찾아보게됩니다. 혹시 밤에 스마트폰, TV시청으로 잠들기 전까지 긴장 상태가 유지된다면 장의 리듬이 늦춰질 수 있으니 취침전 자극은 줄이고 아침, 낮에 배변 기회를 더 주는 것이 좋습니다.

작은 습관이 결국 배변 시간을 앞당기게 할 것입니다.

답변에 참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다.