민들레의 영양성분이 어떤게있나요? 효능도 궁금해요.

민들레는 예전부터 그냥 못먹는것? 홀씨를 입으로 불어본 경험?이런것만 기억나는데요. 주위에서 좋다고들 해서요. 어떤 영양성분이 있나요? 효능도 알려주세요.