건강관리
윗배를 안나오게 하려면 어떻게 해야하죠?
윗배가 자꾸나오는데 뭐만 먹으면 계속나와서요. 윗배를 안나오게 할 수 있는 방법이 없을까요? 윗배때문에 옷이 안 살아요ㅜㅜ..
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
윗배가 나오는 이유는 과식, 폭식과는 달리 정해진 시간과 상관없이 불규칙적으로 음식을 섭취하게 되면 준비되어 있지 않은 상태에서 위산이 분비돼야 하는데, 낮 중에는 크게 문제가 되진 않아도, 모든 활동량이 줄어드는 저녁, 밤사이 식사는 섭취한 음식을 충분히 소화시키지 못한 채로 잠들기 때문에, 윗배가 나오는 이유 중 하나가 됩니다.가급적 같은 시간대에 식사를 하시고, 혹 저녁 늦게 음식을 먹게 된다면, 충분히 소화 시키고 주무시는 걸 권해요