절 좀 알려주세요.. 건강주스를 만들어 먹는데 도대체 어떻게 먹어야 하나요?
여드름과 켈로이드를 가지고있어 몸속염증을 낮춰보고자 건강주스를 만들게 되었습니다.
양배추, 당근, 브로콜리, 토마토를 끓이고 냉동블루베리와 바나나를 한개 넣어서 갈아서 마십니다.
물은 챠소삶은걸 넣어서 쓰구요.
바나나 제외 전부 100그램정도 씁니다.
그런데 어디서는 아침 공복이 흡수가 잘되서 좋은데 당성분도 흡수가 쫙쫙 된다, 어디서는 식후에 먹는게 당성분을 천천히 오게해주지만 혈당은 오른다.
하시더라고요. 그래서 이걸 당최 어떻게 먹어야할지 모르겠습니다..
심지어 지금은 바나나도 떨어지고 실수로 블루베리마저 삶아 맛을 위해 물을 추가로 넣고 메이플시럽도 두 숟갈 정도 넣은 상태라.. 더 걱정됩니다.
3-4일치를 만들어 둔거라 하루 두번 200미리 정도씩 먹고 싶은데 아침 저녁 어떻게 먹어야 할까요?
여드름이 올라오면 켈로이드로 변하는거때문에 스트레스가 너무 심해서 염증 죽이려고 어떻게든 해보고 있는거라 혈당오르는거 정말 원치않는데 어떻게 먹어도 오른다니까 이게 맞나..싶습니다.
또 다른 주스로는 케일 사과 샐러리 오이 등을 넣은것도 만들어 먹고 싶고 다른 비트들어간거나 코코아파우더 등 여러가지 건강주스 만들어 먹고싶은데 그 혈당 하나때문에 어찌해야할지..모르겠습니다.
예전에도 레시피 잘못만들었다가 배탈난적도 있고..
원채 평생을 자극적이고 기름진거만 먹고 운동은 안했다 보니 위나 장이 친구들보다는 예민한거 같더라구요.
그래서 위장 상태에 따라 결정하라는데 이거 하나 물어보러 병원가기도 좀 그렇고..
어떻게 해야 할까요..?
아침에 유산균 저녁에 오메가3
중간에 마그네슘 (앞으로는 커큐민과 비타민 d 칼슘 등 도 추가예정) 먹고있습니다!
제발 도와주세요.. 다..달라요 정보가..
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
사실 건강주스는 딱 정해진게 없긴합니다. 다만 너무 많은 당이 들어가는것은 피해주시고 염증 완화를 위해서는 비타민 D C 커큐민등도 사용해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
지금 구성된 주스는 채소 비중이 높아 기본 방향은 나쁘지 않지만, 공복 섭취보다는 식후 또는 간단한 단백질 섭취 직후가 혈당과 위장 자극을 동시에 줄이기에 가장 안정적입니다. 바나나와 메이플시럽이 들어간 상태라면 아침 공복은 피하고, 하루 1–2회 각 150–200mL 정도를 점심이나 저녁 식후로 나누어 드시는 편이 좋으며, 이후에는 단맛 재료는 빼고 베리 소량만 유지하는 구성이 적절합니다. 위장 예민한 편이고 이소티논 복용 중이니 채소는 날것보다 가볍게 데친 후 갈고, 새로운 재료는 한 번에 하나씩 추가해 반응을 보며 조절하는 것이 안전합니다. 케일·비트·코코아파우더 같은 재료도 가능하지만 항상 식후 소량, 단순 레시피, 당 추가 없음 원칙을 지키면 혈당과 염증 부담을 과하게 키우지 않고 이어갈 수 있습니다. 감사합니다.