건강관리
건강주스 이렇게 해먹어도 괜찮을까요?
블루베리
당근
서리태가루
오트밀
우유
꿀 조금
다이어트 겸 건강을 위해
이렇게 아침마다 갈아마실려고 하는데
주의할점이나 알아야할게 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
해당 건강주스 식재료에는 큰 문제가 없어보이지만
소화력이 약하신 경우 소화가 어려울 수 있으니 과도한 섭취를 유의하시길 바랍니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
말씀하신 조합은 영양 균형이 꽤 괜찮은 편입니다. 블루베리는 항산화 성분, 당근은 베타카로틴, 서리태가루와 오트밀은 단백질/식이섬유, 우유는 칼슘/단백질을 보완해주네요.
그렇지만 주의 할 점이 몇 가지 있습니다.
(1) : 꿀은 혈당을 올리므로 다이어트 목적이라면 알룰로스나 스테비아로 넣은 것을 권장드립니다.
(2) : 오트밀과 서리태가루가 들어가면 점도가 높아져 소화가 더디거나 속이 더부룩하기도 하니 양을 조절해보시는 것이 좋습니다.
(3) : 우유가 맞지 않는 분은 두유, 아몬드밀크, 오트밀크, 무가당 요거트로 대체하는 것도 방법입니다.
(4) : 채소/곡물에 많은 피틴산이 미네랄 흡수를 방해할 수 있으니, 점심, 저녁에서 균형 잡힌 다른 식사와 병행하시면 되겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^