건강관리
살짝쿵보고싶은꽃사슴
아침에 건강주스 ? 같은거 먹을려는데
아침에 뭐 건강주스 같은거 만들어 먹거나 사먹을려는데 뭐가 더 좋을까요 ? 약간 케일이랑 당근 사과 등등 갈아서 먹는게 있던데 그런것처럼 먹을려는데 인터넷에 파는건 제품 추천도 해주시구 직접 갈아서 드시는분은 레시피와 효능? 알려주세용
4개의 답변이 있어요!
아침에 건강주스는 직접 갈아서 만들어 드시는 방식이 좋은데요,
직접 만드는 주스는 케일, 당근, 사과처럼 신선한 재료를 그대로 사용하기 때문에 비타민, 미네랄, 항산화 성분을 더 풍부하게 섭취할 수 있고, 당도나 농도도 본인 상태에 맞게 조절할 수 있다는 장점이 있습니다. 케일은 비타민k와 항산화 성분이 풍부해 혈관 건강과 염증 완화에 도움이 되고, 당근은 베타카로틴이 풍부해 피부 건강과 시력 보호에 좋으며, 사과는 식이섬유와 자연 당분이 균형을 잡아주는 역할을 합니다.
간단한 레시피로 케일 한줌, 당근 반개, 사과 반개, 물 200ml 정도를 함께 갈아드시면 균형잡힌 주스로 활용하기 좋고, 여기에 레몬을 조금 추가하면 비타민c 보충과 함께 맛도 상큼해집니다. 다만 과일 비중이 너무 높아지면 당 섭취가 늘어날 수 있어 채소 비율을 더 높게 하는 것이 좋습니다.
시판 제품은 편리하지만 일부는 착즙과정에서 식이섬유가 제거되거나 당이 추가되는 경우가 있어 성분 확인이 중요하며, 무가당, 100% 착즙, 첨가물 채소 같은 표시가 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
즉, 건강을 위해서는 직접 만들어 드시는 것이 더 좋고, 편의성을 고려한다면 성분이 단순한 무가당 착즙주스를 선택하는 것이 좋습니다.
건강한 아침 이어가시길 응원합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
아침 건강 주스는 직접 갈아 드시는 것이 영양소 파괴를 최소화하고 당분을 직접 조절할 수 있어 가장 좋습니다.
ABC 주스 업그레이드: 사괴 1/2개, 당근 1/3개, 케일 2~3장, 물(또는 코코넛 워터) 100ml
효능: 사과의 펙틴과 당근의 베타카로틴이 장 운동과 피로 회복을 돕고, 케일의 비타민이 혈액 정화를 지원합니다.
팁: 껍질째 갈아야 식이섬유를 온전하게 섭취하며, 올리브유 한 방울을 넣으면 지용성 비타민 흡수율이 높아집니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
아침에 주스를 먹는 것은 좋습니다.
다만, 주스에는 당이 많기 때문에 어느 정도 속을 음식으로 채운뒤에 섭취하는 것이 좋습니다.
주스는 직접 갈아서 만든 것이 좋습니다.
왜냐하면 제품으로 먹으면 무엇이 들어있는지 모르고 특히 당이 많을 수 있습니다.
사과, 요구르트, 키위, 케일의 조합을 저는 좋아합니다.
사과의 경우에는 껍질을 벗기지 않은 것으로 합니다.
-사과: 당과, 에너지, 유기산, 식이섬유 공급
-케일: 비타민, 식이섬유
-키위: 미네랄, 비타민
-요구르트: 식이섬유
(1개만..너무 많이 넣으면 당이 증가합니다.)
이렇게 먹으면 장내 미생물이 활발해지고 몸의 활성이 증가합니다.
특히 아침에는 대사 및 에너지 활성이 중요합니다. 그래야 하루의 활력을 얻을 수 있습니다.
위의 것 외에는 넣지 않습니다. 설탕, 시럽은 뺀 조합으로 먹습니다.
나쁘지 않아요.
추천드립니다. 감사합니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았어요.
아침 공복에 마시는 건강주스는 신진대사를 깨우고 몸속 독소를 배출하는데 좋은 선택입니다. 매일 신선하게 직접 갈아마시는 방법과 바쁜 일상속에서 편리하게 시판 제품을 사 먹는 방법 모두 각자의 매력이 뚜렷합니다.
[직접 갈아 마시는 홈메이드 레시피, 효능]
가장 신선하게 채소의 영양소를 흡수할 수 있는 조합은 케일 사과 당근 주스입니다. 재료 본연의 식이섬유를 그대로 섭취할 수 있어서 장 건강에 특히나 효과적입니다. 사과 1개, 당근 반개, 케일 3~4장을 개끗이 씻어서 준비합니다. 케일의 쌉싸름한 맛이 낯설다면 사과 비율을 살짝 더 늘려주시어 물 100ml와 함께 믹서기에 갈아주면 부드럽고 달콤하게 드실 수 있어요. 케일과 당근에 풍성한 베타카로틴과 항산화 성분은 체내의 염증을 완화하고 피부 정화와 시력 보호에 좋답니다. 여기에 사과의 펙틴 성분이 더해져서 아침에 배변 활동을 부드럽게 돕고 포만감을 주어서 아침 대용으로도 좋답니다.
[주스 제품]
직접 만드시는 번거로움을 줄이고 싶으시다면 첨가물이 없고 원물의 맛을 잘 살려서 평이 괜찮은 인기 브랜드 제품을 제안드리겠습니다. 풀x원녹즙 채소습관 케일, 사과제품은 국내산 유기농 케일즙과 사과를 새콤달콤하게 블렌딩한 매일 배송 주스로, 신선함을 유지하면서 아침 루틴을 편하게 만들고 싶은 분들에게 꾸준히 사랑받는 제품이랍니다. 달x ABC주스는 사과, 비트, 당근 조합의 스테디셀러 제품이랍니다.
원물을 껍질째 갈아내어 집에서 직접 만든듯한 묵직한 목 넘김과 높은 식이섬유 함량 덕에 인기가 높습니다.
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^