팔에 알배겼을때 냉찜질하면 도움이 될까요?

Question

팔에 알도 배기고 지금 힘도 잘 안들어가는 상태인데 냉찜질 하면 어느정도 도움이 되려나요? 혹시 알배겼을때 다른 도움될만한 노하우가 있을까요?

Answer 1

처음하루는 냉찜질해서 붓기도빼고 통증도 빼고

그이후로는 온찜질하몀서 근육풀어주는게 효과좋더라구요 따뜻한물로 샤워하몀서 수시로 부드럽게 주물러주고하고 가볍게스트레칭도해주면 좋아요 자기전에 온찜질 15분정도 해주고자면 아침에 쫌더 개운해요 금방풀리더라구요 알배겼다고 팔아애 안쓰고그러면 오래가요

Answer 2

냉찜질해주시고요.

마사지나 지압을 해주면 혈액순환도 되고 긴장된 근육도 풀어줘요

그리고 무리하게 근육을 쓰는 운동보다 걷기 같은 운동이 좋아요

Answer 3

운동 직후 근육이 붓거나 열감이 느껴진다면 냉찜질이 정답입니다. 다만 붓기는 빠졌는데 뻐근한 통증이 계속된다면 온찜질로 바꿔야 합니다. 그리고 가벼운 스트레칭과 물을 자주 마시고 단백질 위주의 식단을 챙겨주세요.