공복에 유산균섭취 괜찮을까요?

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균은 공복이나 식후에 드시는 것이 별로 차이가 나지 않습니다. 공복에 드시는 경우에 좀 더 흡수에 도움이 된다고 하는 경우도 있기는 하지만요. 어쨌든 편한 시간에 드시는 것이 좋습니다. 다른 영양제와 함께 드셔도 괜찮으니 잘 챙겨 드시기를 바랍니다.

서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

실제로 유산균의 경우에는 아침 공복에 섭취를 하시는 것이 효과가 가장 좋다고 알려져 있습니다. 이는 다른 음식물이나 위산에 의해 균들이 죽지 않고 장내에 도달하기 유리하기 때문입니다. 더불어 다른 영양제와 같이 드셔도 무방합니다. 다만, 식후 복용이 유리한 약들의 경우에는 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 정확한 복용법으로 약을 복용을 하신다면 더 좋은 효과를 기대할 수 있을 것이라 생각합니다.

이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기르 바랍니다. 감사합니다 :)

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균을 아침에 먹는가 저녁에 먹는게 좋은가

공복에 먹는게 좋은가 밥먹고 먹는게 좋은가는

전문가들 사이에서도 의견이 분분한 문제입니다.

1)아침 vs 저녁

아침 저녁은 큰차이가 없다고 하는사람

아침에는 장이 비어 있어 균이 생존하기 힘들므로 저녁이 좋다는 사람도 있습니다

2)공복 vs 식후

공복의 경우 위의 산도가높아 유산균이 생존하기힘들므로 밥을먹고 먹는게 좋다는 의견이 있습니다. 밥을 먹으면 위의 산도가 낮아집니다. 또 밥을 먹으면 수분과 영양분이 공급되므로 유산균이 살기 좋은 환경이 된다고 주장합니다

반면에 공복에먹는 것이 더 좋다는 의견이 있습니다. 공복은 산도는 높으나 위를 빠르게 지나가므로 균의 생존율이 올라간다는 것입니다. 음식을 먹고 먹게되면 유산균이 빨리 소장으로 가지 못하고 위장에 오래 머무르게 되고 이 과정에서 균이 많이 죽는다는 거죠. 공복 복용시 유산균 생존이 더 높다는 연구도 있습니다.

3)개인적인 의견

요즘 많은 유산균들이 장용코팅을 이용합니다

장용코팅은 산성인 위장속에서는 분해되지 않고 중성~ 염기성인 소장에서 분해가 되므로 유산균이 장까지 가는 일종의 보호막이 되는거죠

장용코팅이 잘된 제품을 먹는다면 식전이든 식후든 어느정도의 유산균들은 장에 도달할 수 있을겁니다

따라서 제 생각은 이렇습니다

식전이든 식후든 장용코팅이 제대로 되어있는

좋은 제품을 매일매일 같은시간에 빠지지 않고 꼬박꼬박 챙겨먹는것이 중요힙니다.

그리고 유산균은 대부분의 보충제들과 함께먹어도 큰문제가 없습니다

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

의료계에서도, 식전에 먹는게 좋은지 식후에 먹는게 좋은지에 대해 의견이 나뉘고 있습니다만,

현재로는 식전이 더 좋다는 의견이 많습니다.

(하지만, 무슨음식을 먹는지, 얼마나 먹는지, 개인의 소화능력은 어떻게 되는지에 따라 연구결과값이 다 다르게 나오기 때문에 확답을 드리기 어려운 상태입니다. )

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
유산균과 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
이러한 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하다는 점을 미리 알고 계시길 바랍니다.
굳이 따지자면 유산균은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있습니다.
도움이 되었길 바랍니다.