공부를 할 때 가장 좋은 자세가 무엇인가요 ?

2020. 09. 12. 07:53

하루에 절반 이상을 앉아있는 학생입니다. 그러다 보니 계속 허리도 뻐근하고 등 뒤 부터 목도 계속 아픕니다 . 왼쪽 목과 그 아래 부분이 계속 아픈데 여기에 좋은 스트레칭과 공부를 할 때 무리도 안가면서 좋은 자세가 무엇인가요 ?

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총 1개의 답변이 있습니다.

질문자 채택 답변

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

공부하는 것만도 힘든데 많이 힘드시겠어요. 저도 똑같이 고생 했었습니다.

평소의 자세를 고치지 않는다면, 아무리 치료를 받아도 좋아지지 않습니다. 자세가 제일 중요합니다. 

일단 시선의 높이를 좀 더 높여서 목이 굽어지는 각도를 최소화해야 합니다.

그리고 30분에 한번씩, 위 그림과 같이 고개를 위로 젖혀서 하늘을 보는 상태로 양쪽 팔을 등 뒤에서 만나게끔 모아서, 뒷목과 어깨를 쪼아주면서 스트레칭해야 합니다.

허리를 펴고 배를 당겨서 앉는 습관도 들이시구요.

저는 효과 많이 봤습니다 ^^

2020. 09. 12. 09:33
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