아침에 일어나서 잠 깰수있는 스트레칭이 뭐가 있을까요

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안녕하세요. 뚣다자입니다.그냥 간단하게 기지게펴시면 잠 깨실거같아요.아니면 간단하게 목돌리기 어깨돌리기정도를 하시면 될 것 같습니다.!