아침에 일어나서 눈을 감고 있으면 더 졸리나요?
제가 아침에 일어나면 너무 졸려서 눈감고 밥을 먹고 양치질도 하는 데 눈을 감고 있으면 더 졸리나요?? 그래도 눈을 감고 있으면 눈도 덜 피로한거 같은데 눈을 뜨고 있어야 정신을 차릴까요?
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
눈을 감고 있으면 더 졸립기 때문에 아침에 눈을 뜨는 것이 에너지를 얻고 정신을 집중하는데 도움이 됩니다. 눈을 감게 되면 뇌는 쉬겠다는 신호로 받아들이게 됩니다. 물론, 눈을 감으면 눈 근육이 쉬기 때문에 눈은 피로가 줄어들긴 하지만 졸음 자체는 해소가 안 되고 쌓이게 됩니다. 그러므로, 아침에 일어나서 움직여야 한다면 가볍게 스트레칭을 하고, 눈을 크게 뜨고 양치를 하는 것이 더 낫습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
아침에 눈을 감고 있으면 몸은 휴식을 취하려는 상태로 인식하여 졸음이 더 심해질 수 있습니다. 뇌는 빛을 통해 아침임을 인지하고 활동을 준비하는데, 눈을 감으면 뇌가 계속 수면 상태로 인식하게 되어 졸음이 느껴질 수 있습니다.
눈을 뜨고 활동하면 시각 정보가 뇌를 자극하여 정신이 더 빨리 깨어날 수 있습니다. 눈의 피로를 줄이는 것도 중요하지만, 아침에는 빛을 쬐면서 간단한 스트레칭이나 산책을 하는 것이 정신을 맑게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 강신우 한의사입니다.
아침에 눈을 감은 상태로 밥을 먹고 양치질을 하시는 것은 아직 뇌가 충분히 각성되지 않은 상태에서 발생하는 자연스러운 반응입니다.
눈을 감고 있으면 멜라토닌(수면 호르몬) 분비가 유지되거나 줄어드는 속도가 늦어져 졸음이 더 지속될 수 있습니다.
눈을 뜨면 빛 자극을 받아 멜라토닌 분비가 억제되고, 코르티솔(각성 호르몬)이 분비되면서 점차 정신이 들게 됩니다.
하지만 눈을 감고 있으면 안구 피로는 확실히 덜어지기 때문에 눈 자체는 편해지지만, 뇌는 여전히 ‘자는 중’이라고 인식할 수 있습니다.
즉,
1) 눈을 감고 있으면 졸음 유지
2) 눈을 뜨고 햇빛을 보면 뇌가 깨어남
이라는 점을 기억하시면 됩니다.아침에 졸음을 줄이려면 햇빛을 쬐거나 밝은 조명을 켜고, 가볍게 스트레칭하거나 차가운 물로 세수를 하는 것도 도움이 됩니다.
질문자 분의 건강을 기원합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 아침에 일어나면 졸리고 피곤한 느낌이 드는 것은 자연스러운 현상입니다. 눈을 감고 있으면 더 졸리게 느껴질 수 있는데, 이 때문에 많은 분들이 눈을 뜨고 활동을 시작하면 정신이 더 빨리 깨어난다고 경험하곤 합니다. 눈을 감고 있으면 비교적 눈의 피로가 덜하다고 느끼실 수 있지만, 이는 일시적인 편안함에 가깝습니다.
눈을 뜨고 활동을 시작하면 외부자극이 뇌를 깨우는데 도움이 됩니다. 이렇게 시각적 자극이 들어오면서 뇌가 깨어나고, 하루의 시작에 조금 더 빠르게 적응할 수 있게 되는 것이죠. 아침에 졸릴 때는 부드럽게 스트레칭을 하거나, 간단한 마음 준비 운동을 하시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이런 방법들이 아침에 몸과 마음을 깨우고 활기를 되찾는데 도움이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
눈을 감고 있으면 눈의 피로는 줄지만, 뇌가 더 이완되어 졸음이 심해질 수 있습니다.
아침에 정신을 차리고 싶다면 눈을 뜨고, 밝은 환경에서 활동하는 것이 더 좋습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
궁금하신 부분은 의사들이라고 명확히 알 수 있는 부분이 아니긴 하지만 눈을 감고있으면 빛 자극이 눈에 들어가지 않으니 각성을 자극하지 못해서 잠이 깨는데 방해가 될거라고 예상이 되기는 합니다.
눈으로 빛이 들어감으로써 뇌의 각성 중추가 자극되기 때문입니다.
그래서 반대로 숙면을 취하려면 방안의 조도를 낮추는게 중요한겁니다.