근력운동은 어디부터 해야 하는 걸까요?

Question

제가 이제 살은 좀 빠졌고 근육을 키워보고 싶은데 근력운동은 어디부분부터 해야 되는걸까요? 헬스 초보라서 기초부터 알려주세요!

Answer 1

무리하게 운동하시지는 마시구요.

추천운동으로 스커트도 좋다고 생각되어집니다. 하루에 2~3번씩 해주면 다리와 허리 근육에 좋다고 합니다.

Answer 2

무리하게 무게를 치기시 보다는 맨몸으로 할 수 있는 푸쉬업 부터 하시는게 좋습니다.

그리고 피트니스 3대 운동인 스쿼트, 벤치, 데드리프트는 꼭 하시구요. 다만 그러한 운동을 하시기전에 서서히 몸을 단련하시면서 무게를 올리시는게 좋습니다.

Answer 3

근력을 키우실 때 가장 중요한 것은 3등 분할로 운동하시는 것이 효과가 좋으십니다.

가슴 한부위,, 등 한부위, 하체 한부위 그리고 나머지 날은 유산소 운동이 좋습니다.

Answer 4

헬스를 처음 하거나 근력 운동을 시작할 때는 처음부터 근력 운동을 무리하게 하시는 거를 추천드리지 않습니다 처음에 근력 운동을 시작하려면 일단 유산소 운동부터 시작하고 천천히 근력 운동을 시작하는 거를 추천드립니다 트레이너들도 그렇게 말씀드릴 것 같네요