의료상담
목이 쉽게 쉬지 않으려면 어떤관리를 해야하나요?
성별
남성
나이대
38
조금 열을내서 이야기만 하면 목이 잘 쉬는데요
목이 쉽게쉬지않으려면 평소에 목관리 어떻게 하는게 좋은지
궁금합니다 알려주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
목소리 관리와 목 근육의 이완이 중요합니다. 평소에 따뜻한 물을 자주 마시고, 목소리를 과도하게 사용하지 않도록 주의하며, 목을 자주 풀어주는 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 또한, 흡연이나 과음을 피하고, 습도 관리를 통해 목을 건조하게 만들지 않도록 하는 것도 중요한 예방 방법입니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 목이 쉽게 쉬는 것을 예방하기 위해 몇 가지 관리 방법을 실천할 수 있습니다. 목 건강을 위해 수분을 충분히 섭취하여 목이 건조하지 않도록 유지하는 것이 중요합니다. 실내 습도를 적절하게 유지해 건조한 환경을 피하는 것도 도움이 됩니다. 또한, 목소리를 내는 시간이 길어질 경우 중간중간 휴식을 취해 피로를 줄이고, 음주나 흡연을 피하면 목의 자극을 줄일 수 있습니다. 무리하게 높은 소리로 오랫동안 이야기하는 것은 피하고 목에 부담이 될 수 있는 행동을 줄이는 것이 좋습니다. 평소에 가벼운 발성 연습을 통해 성대의 긴장을 완화시키는 것도 도움이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.