오랜 기간 우울증으로 인해 무감각해진 사람을 도와주려고요

Question

최근에 만나게 된 사람이 있는데 뭔가 이상함을 느꼈어요. 알고보니 텅비었던거죠. 자기 자신의 감정을 잘 모르고 못느낀다고 하더라구요. 그 사람의 삶을 들어봤는데 심한 상처를 받고 그 때의 기억이 없어졌다고 합니다. 오랜 기간 그랬으니 당연히 우울증도 정말 오래됐고 심하겠죠. 지금 병원을 다니고 있지만 실상 아무것도 느끼는게 없으니 스스로 얘기를 하지 않아 진전이 없었다고 생각됩니다. 그래서 제가 도와주려 합니다. 저에 대한 감정이나 생각들을 들었을 때 허탈하고 허무했지만, 제가 했던 추측이(상처로 인한 감정차단) 맞다고 생각되니까 갑자기 의욕이 솟네요.

각설하고, 이 사람이 감정을 되 찾기 위해서는 슬픈 감정도 스스로 인정하고 받아들여야 하나요? 자꾸 도망치려고만 하고 죽고싶다고 하니 회피하는걸 방치할 수 밖에 없습니다. 자살시도는 한 적이 없구요. 긍정적인 감정은 어떻게 깨닫게 해줘야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

가능하면같이활동을 해주는것이좋습니다

취미활동이나 여가활동등 욎부적인활동을 같이하면서 서로지지하고동기를가지도록해주는것이좋습니다

무언가성취감이늘고자신이흥미를느낄수있는것들을찾는다면좋아질수있을것입니다

Answer 2

안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.

우울증은 무기력함도 있는데 본인이 하는 것에 재미가 없고 자신감이 없기 때문에 무엇인가를 하는 것도 싫어합니다. 그렇기 때문에 주위에서 넌 할수있어, 사랑받을 수 있어 등을 말을 하더라도 좋아하지 않는 것입니다. 우선, 지인분이 좋아하는 것을 찾아보고 그것을 함께 해주면서 지인분이 무언가를 하는 것에 재미를 느끼게 해주고, 지인분과 무언가를 같이 할 수 있어서 좋다고 말씀해주시면서 지인분이 스스로 필요한 사람이라 느끼게 해주시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.

주변에 자신을 위한다는 사람이 있다는 마음을 갖는게 중요해요

마음의 상처는 힐링을 통해 치유되어야 해요

그리고 상대방과 자주 대화를 하시고 경청해주는게 중요해요

따뜻한 마음으로 대하고 항상 웃는미소를 잃지 않고 바라봐 주는것이

긍정적인 감정을 갖게하는 방법입니다

두분의 좋은 관계 영원히 변치않으시길 바랍니다

항상 응원할게요

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.

우울한 사람들은 자신의 감정을 누군가에게 말하는 것이 더 나은 삶은 위해 해야 하는 첫째 일입니다. 전문가나, 부모, 친척, 친구, 이웃, 성직자 등 누구라도 자신이 편하다고 느끼는 누군가에게 최대한 도움을 구해야 합니다.

스트레스가 쌓였을 때는 좀 기분이 나아질 때까지 큰 결정사항이나 일에 대해 잠시 유보합니다. 그리고 규칙적인 생활과 활동을 하고, 균형 잡힌 식습관을 갖고 운동을 한다면, 정서적인 저항력도 강해질 것입니다.

우울증이 있으면 밤에 잠을 잘못 자거나 또는 잠을 자도 새벽에 깨는 일로 인해 괴로움을 많이 겪습니다. 하지만 억지로 잠을 청하려고 하면 그 자체가 스트레스가 됩니다. 잠이 안 오면 억지로 잠을 청하지 말고 잠이 올 때까지 산책을 하거나 무언가 다른 일에 몰두하도록 합니다.

Answer 5

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

먼저 너무 깊은 생각을 갖고 계셔서 마음이 따뜻해집니다.

만나는 분이 질문자님껜 다 말씀을 하는것 같으니 들어주는 것 만으로도 반은 성공하신 것 같아요.

지금 당장 우울증을 없앨려고 하기 보다는 천천히 자연스럽게 바뀌는 게 좋을 것 같습니다.

매일 하나의 작은 목표를 정해서 실천해보며 성취감을 느끼는 것도 우울증을 해소하는데 도움이 되니 참고하시기 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

지인이 누구인지에 따라서 접근해야하는 정도가 다를 수 있습니다.

가족일수도 있고 연인, 친구 등 관계는 여러가지라서 얼만큼의 친밀도가 있는지에 따라서 다가가는 정도를 달리햐애합니다.

같이 집에만 있는 것이 아닌 같이 야외활동을 하면서 빛을 보고 산책도 한다면

나가기 전까지의 어려움과 귀찮음이 있을 수 있지만

야외활동을 하다보면 더 활기가 생기기 마련입니다.

Answer 7

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

우울증이 심한 것 같다고 하신다면 가장 좋은 방법은

병원에서 전문의와 상담을 받아 보시는 것을 추천드립니다

혼자 병을 키우실 수도 있기 때문에 하루빨리 병원에 가보시는 것이

좋을 것 같네요

Answer 8

안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.

우울감 및 무기력감은 스스로 해결하려 노력하시는 것 보다

주변의 가까운 지인이나 가족들이 옆에서 함께 있어 주면서 시간을 보내는 것이 더욱 좋습니다.

자주 만남을 갖고 내면의 걱정 거리들을 많은 대화로 풀어도록 유도해 보세요.

또한 긍정적인 생각과 생활을 하시는 습관을 들여 주세요

가벼운 산책 같은 것들도 신체에 활력을 불어 넣어 주는 좋은

방법이 될 수 있습니다.