하루에 3~4시간만 자도 건강에 괜찮은가요?
고3입니다. 최근 몇주간 새벽 3시는 되어야 잠에 겨우 드는데요(원래도 한시반~세시 사이 잤음) 등교시간 때문에 6시 내외로 일어납니다(알람) 6시에는 일어날 수 밖에 없구요... 그외에는 저녁먹고 30분정도자는게 다입니다,, 딱히 피곤하지도 않구요 그냥 6시간정도 잘때랑 비슷한것 같습니다 주변에선 걱정하는데 괜찮을까요??
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.정상적인 수면시간은 6~7시간 정도 입니다. 심리적으로는 괜찮아 보이는 듯 해도 몸에는 무리가 가고 있을 가능성이 있으니 가능하면 정상 수면시간을 지켜주시는 것이 좋아요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 성주원 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.에디슨이 하루 4시간씩 잤다고 하죠. 하지만 에디슨도 중간중간에 낮에 조는 모습을 많이 보여줬죠. 침대 광고에도 나오잖아요.
컨디션 좋으실 때는 하루 3-4시간 자도 괜찮은 경우 있고요. 혹시 피곤하시거나 하면 저녁 먹고 30분 자듯이 조금씩 잠 주무시면서 보충하면 됩니다.
TV에 잠을 자지 않는 사람이 나오기도 하는데요. 사람에 따라 다른 것 같더라구요. 결국 잠의 본질은 휴식이기 때문에 본인 체력과 생활이 규칙적으로 유지된다면 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
그래도 공부하실 때 충분히 휴식하고 집중력이 좋은 상태에서 공부하셔야지 억지로 잠을 안자고 공부한다고 효율이 오르진 않습니다.
사법고시 합격하신 분들이나 공부하시는 분들도 잠은 충분히 자고 공부하니까요.
다른 궁금하신 점 있으시면 댓글이나 다른 질문으로 주시면 감사하겠습니다.
오늘도 좋은하루되세요.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
적절한 수면시간에 대해 문의주셨습니다.
수면은 신체적, 정신적 피로를 회복하기 위한 시간으로, 필요한 수면시간은 연령에 따라 다릅니다.
출생 직후는 약 18-20시간, 소아발육기에서는 12-14시간, 성인에서는 7-8시간, 고령자는 5-7시간이 필요한 것으로 알려져 있습니다.
수험생의 경우에도 실제로 수면시간이 많이 부족하겠지만, 이론상으론 7-8시간의 수면 시간이 권해집니다.
규칙적인 수면시간으로 수험생활 잘 해내시길 바랍니다.
답변이 되었길 바랍니다.