권장 수면시간 얼마 정도가 딱 적당할까요

Question

하루에 얼마정도 자야 개운하게 일어날 수 있나요?

현재 중학교 3학년이고 1시에 자서 8시쯤에 일어나는데 너무 피곤해요ㅜㅜ 학원에서도 졸고 이러는데 얼마나 자야 하루를 정상적으로 보낼 수 있을까요?

Answer 1

중학교3학년 이시면 딱 키클시기라서 12시에는 수면을 해주는게 좋아요 보통 12시부터 자야 피부도 재생하는 시간이라서 피부도 좋아지고 키도 잘큽니다 여드름 이런게 수면, 생활습관이 크게 관여 합니다

Answer 2

그건 너무 적어서 그래요.

나이가 어리면 더 많이 자는 것이 적당합니다.

근데 사람마다 필요한 양이 다르니까 조금씩 조절하는 게 좋아요.

일단 9시간으로 해보세요.

Answer 3

하루 권장 수면시간은 기본적으로 7~8시간 정도를 권장하고 있습니다.

아직 나이가 중학교 3학년이시면 성장기의 나이이기 때문에

수면시간이 길수록 좋고 7시간정도 잠을 자는데 피곤함을 느끼신다면

수면의 문제라기보다는 체력에 문제일수 있어서 수면시간은 7~8시간 정도를 유지하시고

여유가 된다면 가볍게 운동을 시작하시는것을 추천드립니다.

Answer 4

아무래도 성장기에는 잠을 많이 잘수록 성장호르몬 분비가 활성화되어 좋습니다. 권장은 10시에서 12시 사이에 잠들어서 최소 7-8시간 이상 취침을 권장합니다.

Answer 5

그 나이대면 몇시간을 자도 사실 졸리죠. 한창 클때인데 공부하느라 하루종일 뇌 쓰는데 6~7시간 밖에 못자니 그냥 9시간 자거나 학교에서 자세요