소화가 잘 되는 마사지도 있을까요??

Question

요즘 밥을 많이 먹지 않는데도 소화가 잘 안되서 일상생활을 하는데 너무 불편해지고 있습니다 그래서 혹시나 괜찮은 마사지 방법이 있는지 궁금해서 물어봅니다

Answer 1

우리 몸의 기관 중 장은 음식을 소화하고 영양소를 흡수하며, 노폐물을 배출하는 역할을 담당하기에 장 운동이 느려지면 소화 불량, 복부 팽만, 변비등이 생깁니다. 이러한 정의 기능을 도와주는 마사지는 장 마사지 입니다. 장 마사지는 소화 가능을 개선 하고 장 운동을 촉진해서 소화를 도와 주는 역할을 합니다. 본인이 직접 할수도 있습니다. 손을 따뜻하게 하고 배꼽 근처를 시계 방향으로 돌려 주면서 부드 럽게 문지르면서 마사지 해주고 하복부를 지그시 눌러서 압박을 해 주고 떼기를 몇 번 반복 하면 됩니다.

Answer 2

배꼽 주변을 시계 방향으로 천천히 눌러주면서 문질러주는게 소화에 꽤 도움이 됩니다 복부에 가스가 찼을때도 장운동을 도와주는 방법이라 제가 자주 써먹는 방법인데 손바닥을 따뜻하게 한 뒤에 살살 돌려보세요 그리고 엄지랑 검지 사이 움푹 들어간 곳을 좀 강하게 지압해주는것도 소화안될때 금방 효과가 오니까 틈틈이 해보시면 아마 속이 한결 편안해지실겁니다.

Answer 3

소화를 돕는 마사지 방법이 있을까 궁금해하시는 것 같아요. 실제로 배를 부드럽게 문질러주면 소화에 도움이 될 수 있습니다. 손바닥을 따뜻하게 비빈 뒤, 배꼽을 중심으로 시계 방향으로 천천히 원을 그리며 마사지해 보세요. 이때 힘을 너무 세게 주지 않고, 가볍게 눌러주는 것이 좋습니다.

또한, 무릎을 세우고 바닥에 누운 상태에서 아랫배를 천천히 눌러주는 것도 긴장을 풀어주고 소화에 도움이 될 수 있어요. 이런 마사지는 식사 후 30분 정도 지난 뒤에 해주는 것이 효과적입니다.

하지만 증상이 계속되거나 통증이 심하다면 병원에 가서 전문가의 진료를 받는 것이 가장 안전합니다. 가벼운 마사지와 함께 따뜻한 물을 자주 마시고, 꾸준히 가벼운 운동도 해보시면 좋을 것 같아요.