안녕하세요. 지식을 나누는 게 기쁨인 지식기부천사입니다. 작성자님, 목에 가래가 낀 느낌이 있으시다면 불편하신 상황이겠네요. 우선 따뜻한 물이나 허브차를 자주 마셔 목을 촉촉하게 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 기침이나 가래 생성을 유발할 수 있는 커피나 탄산음료는 잠시 피하시는 것이 좋겠어요. 또한, 실내 습도를 적절하게 유지하면 공기가 건조해지는 것을 막아 목 상태를 개선하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 필요하다면 목을 따뜻하게 하고 염증을 가라앉히는 성분이 있는 목캔디 등을 활용해 보시는 것도 좋겠습니다. 저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.