어깨랑 목이 계속 아프고 뭉치는데
어깨랑 목이 계속 아프고 결리는데 물리치료 받아도 그때뿐이고 계속 아픕니다 ㅠ스트레칭만이 답인가요?아침에 일어났을때와 사무실이 심해요 ㅠ
안녕하세요. 나른한어치25입니다. 평소 자세를 알아야 해요. 생각보다 자신도 모르게 자세가 이상할 수 있어요! 그러니 우선 먼저 자신의 자세를 아는게 중요합니다! 그리고 계속 좋은 자세를 유지하기 위해 노력해야해요!
안녕하세요. 알뜰한개리80입니다.
최근 허리부터 등 목 어깨 다 연결되어있어서 가볍게 지나쳤던 결림.증상이나 담.걸린증상들이 이어지다가 결국 엄청난 통증으로 와서 검사 후에 도수치료받았는데요. 도수치료 받음서 스트레칭.열심히 했는데 4회정도부터 통증이 많이 완화되더라구요. 그치만 삼실서 앉아있는시간이 길다보니 완전히.괜찮아지는건 아니더라구용.
스트레칭은 예방법이고. 통증이 현재진행형이라면 병원가셔서 주사요법이든 물리치료든 도수든 병행하시는거 추천해요.
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
팔을 양쪽으로 벌리고 목을 하늘위로 올린뒤
뒤로 고개를 저히면서 쭈욱 늘려주시면 됩니다.
정 힘드시면 병원가셔서 근육이완 주사를 맞으면 바로 효과올라옵니다.
안녕하세요. 배부른개리185입니다.
어깨와 목을 풀어 주어야해요
목을 풀어주니 어깨도 풀려요
목 풀어주는 지압 베게로 목을 천천히 돌려주니 잘 풀어져요 그래서 자주 이용 한답니다
안녕하세요. 호기로운천인조178입니다.
바르지 않은 자세로 인해 몸의 비대칭이 심해진 경우에는 물리치료를 받아서 근육을 풀어주어도 일상생활 속에서 계속 압력이 특정 부위로 응집되기 때문에 그 부분의 근육이 쉽게 피로해질 수 있습니다. 자세를 바로잡아주는 필라테스나 요가 등의 운동, 또는 자세 및 체형교정센터를 찾아보시는게 좋을 것 같숩니다.
안녕하세요. 씩씩한여치247입니다.
혹시 사무실이나 집에서 생활하실때
책상의 높이가 높을때 잘 생기는 근육토민듯합니다.
책상의 높이가 높으면 낮게 조정해보시길
높이 : 책상에 팔을 놓았을때 어깨가 올라감이 없을정도.
안녕하세요. 빨간오색조120입니다목디스크 의심해보세요
거북목이나 일자목이 되었을 가능성도 있어요
일단 병원가서 진료보세요
안녕하세요. 입이방정입니다.
어깨와 목이 아프고 뭉칠 때는 다양한 원인이 있을 수 있습니다.
장시간의 앉아있는 자세나 잘못된 자세는 어깨와 목에 부담을 주어 아픔과 뭉침을 유발할 수 있습니다.
어깨를 너무 앞으로 내밀거나, 목을 너무 앞으로 내밀거나 등의 자세는 근육에 과도한 압력을 가할 수 있으며, 장기적으로는 근육 불균형과 통증을 유발할 수 있습니다.
또는 어깨와 목 주변의 근육들이 강한 힘의 불균형을 가지고 있다면, 일부 근육들은 과도한 힘을 받게 되고 다른 근육들은 역할을 제대로 수행하지 못하여 아픔과 뭉침을 유발할 수 있습니다.
이러한 경우에는 일시적으로 휴식을 취하고, 자세 교정, 스트레칭, 근력강화 운동 등을 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다.