다이어트할때 운동 루틴 어떻게 하면 좋을까요?

Question

비만이고 홈트로 다이어트 하려고 하는데

분할 운동이 나을까요 무분할이 나을까요?

근력+유산소로 진행하랴고 합니다 ! 방법 도와주세요

Answer 1

비만 체형이면서 홈트로 다이어트를 시작할 때는 무분할 운동이 훨씬 유리합니다. 무분할 운동은 매 운동 시 전신 근육을 사용하여 칼로리 소모를 극대화할 수 있으며, 운동 빈도를 높여 기초대사량을 빠르게 끌어올릴 수 있습니다. 또한 특정 부위에 과도한 부하가 집중되지 않아 초보자나 체중이 나가는 분들도 부상 위험을 줄이면서 꾸준히 습관을 붙이기 좋습니다. 식단을 병행하면서 하시는 거 추천드립니다.

Answer 2

무분할이 뭔지는 모르겠는데요

집에서 홈트로 하시는거라고 하면 부위별로 나눠서 하는 것보다는 근력이랑 유산소 같이 해주시는게 좋죠