살이 빠질 때 마지막에 지방이 분해 된다고 하는데, 어떤 과정으로 지방은 분해가 되나요?
안녕하세요
다이어트 할 때 탄수화물 단백질이 다 소비 된 후에, 마지막에 지방이 분해된다고 하는데요
어떤 과정으로 체내 지방은 분해가 되는 건가요?
안녕하세요. 홍기윤 과학전문가입니다.
살 빠지는 과정은 아래와 같이 진행됩니다.
1. 저장된 지방을 다시 혈관으로 나온다.
2. 다양한 과정을 통해 다시 분해가된다.
3. 지방의 84%는 이산화탄소로 배출된다.
4, 나머지 분해된 지방은 수분(소변, 땀)을 통해 배출된다.
살이 빠질 때 지방이 분해되는 과정은 신진대사 과정 중의 하나인 지방산 분해 또는 지방 산화라고 알려져 있습니다. 이 과정은 에너지를 생산하고 지방 세포를 축소시키는 데 도움을 줍니다.
지방 분해는 아래와 같은 과정으로 진행됩니다:
지방산 분해:
신체의 필요에 따라 지방조직에서 지방산이 분해됩니다. 지방 조직 내의 지방 세포에서 지방산이 방출됩니다.
지방산 운반:
지방산은 혈류를 통해 근육 조직 등의 에너지를 필요로 하는 조직으로 운반됩니다. 이때, 혈액 내의 단백질인 알부민과 결합하여 운반됩니다.
지방산 산화:
근육 조직 등에서 지방산이 산화되어 에너지로 사용됩니다. 산화 과정에서 지방산이 분해되고 이를 통해 ATP(아디노신 트리인 포스파트)이라는 에너지 분자가 생성됩니다.
에너지 소모:
지방산의 산화 과정을 통해 생성된 ATP은 운동 및 일상적인 활동과 같은 신체 활동에 사용됩니다. 이로 인해 에너지 소비가 증가하고 체중 감량이 일어날 수 있습니다.
지방 분해는 신체의 대사 과정이며, 일상적인 활동과 운동, 올바른 식습관을 통해 촉진될 수 있습니다. 그러나 각 개인의 신체 조건과 대사 과정은 다를 수 있으므로, 체중 감량을 위해 정확한 조언과 계획을 위해서는 전문가의 도움이 필요합니다.