제가 직업상 앉아있는 경우가 많아서 목이너무뻐근한데

Question

일할때 거의 앉아있다보니 목이 잘안돌아가고 너무너무 뻐근해요. 스트레칭을 해도 뻐근한데 이거 혹시방법있을까요? 목이 좀 부드럽게 돌아가고싶은데 방법같은거있을까여? 꿀팁같은거용

Answer 1

에구 목이 그렇게나 아파서 어떡해요 나도 컴퓨터 많이 할때는 거북목처럼 굳어서 고생 꽤나 했는데 그게 스트레칭만 한다고 금방 나아지진 않더라구요 일할때 모니터 높이를 눈높이보다 조금 높게 올리고 턱을 당기는 습관을 들여보세요 그리고 틈틈이 날개뼈를 뒤로 모아준다는 느낌으로 가슴을 펴주면 목부근 근육이 좀 풀리는 기분이 들거예요 집에 가서 따뜻한 수건으로 찜질도 자주 해주면 한결 부드러워지더군요.

Answer 2

저도 그러다거북목되긴했는데 그래서저는 목마사지기사서하고있어요. 자기전에한번씩 10분씩하는데 확실히달라요. 거기다가스트레칭좀만하니 살것같아요

Answer 3

장시간 앉아 있으면 목 스트레칭만으로는 부족해서, 의자 높이·모니터 눈높이를 먼저 맞추는 게 가장 중요해요.

한 시간에 한 번은 일어나서 어깨 크게 돌리고, 날개뼈를 뒤로 모으는 동작을 꼭 해주세요.

자기 전이나 샤워 후에 따뜻한 찜질 10분 + 목을 좌우로 천천히 5회만 해도 뻐근함이 많이 줄어요.