오랜 시간 책을 읽거나 화면을 볼 때 눈의 피로를 줄이는 방법은 무엇인가요??

Question

오랜 시간 책을 읽거나 화면을 볼 때 눈의 피로를 줄이는 방법은 무엇인가요??

눈의 피로를 효과적으로 완화할 수 있는 휴식 방법이나 스트레칭 방법은 무엇이 있을까요??

Answer 1

가장 중요한건 주변환경입니다. 그중에서도 조명이겠지요. 너무 어둡지도 밝지도 않은 적정한 조명상태를 유지한 상태가 필요합니다. 다음은 바른자세가 중요합니다.

Answer 2

20-20-20 규칙으로 매 20분마다 화면에서 눈을 떼고 20초 동안 약 6미터 떨어진 곳을 바라보세요. 이를 통해 눈 근육이 이완되고 눈의 피로가 덜어집니다.

그리고 손가락 끝으로 눈 주위에 부드럽게 원을 그리며 마사지를 하면, 눈 주변의 혈액 순환이 좋아지고 피로가 완화됩니다

Answer 3

일반적으로 주의를 환하게 하시거나 책을 읽으시면서 정기적으로 눈을 감고 휴식을 취하거나 인공눈물을 넣어주는 것도 방법이 되겠습니다.

스트레칭 방법으로는 눈을 위아래 혹은 양옆으로 번갈아서 쳐다보거나 눈찜질을 해주시는 것도 눈피로를 풀어주는 데 도움이 된다고 합니다.

Answer 4

오랜 시간 책을 읽거나 화면을 볼 때 눈의 피로를 줄이려면, 충분한 휴식을 취하고 눈 운동을 하는 것이 좋아요

휴식

2시간 이상 연속으로 화면을 보지 않도록 주의합니다.

20분마다 20초씩 20피트 (약 6미터) 멀리 바라보는 '20-20-20 규칙'을 실천합니다.

정기적으로 휴식을 취합니다.

눈 운동

먼 곳을 바라보며 눈 근육을 쉬게 합니다.

손가락을 들어 바라보며 점차 멀어질 수 있도록 초점을 바꿔줍니다.

눈을 시계방향과 반시계방향으로 천천히 돌립니다.

눈을 자주 깜박여주세요.

답변 도움되셨기를 바랍니다.