화를 효과적으로 다스리는 마인드 컨트롤이 있을까요?

종종 화를 못 참는 경우가 있는데요

결국엔 나중에 후회하는 경우도 많고 스스로에게 피해가 돌아오는 경우가 많은거 같아요

화가 났을 때 효과적으로 화를 다스리는 마인드 컨트롤 방법이 어떤 게 있을까요?