본인만의 화를 다스리는 노하우가 있나요?

Question

본인만의 화를 다스리는 노하우가 있는지 궁금합니다.

화를참지 못하고 터트리는 스타일인데

그러고 나서 매번 후회를 하고있습니다.

Answer 1

숫자 세기

분노의 감정이 발생하는 원인은 모욕, 비교나 상대방에게 무시를 당했을 때등으로 다양합니다. 이러한 감정은 정상적인 반응으로 별다른 문제가 되지 않지만,

감정 조절에 문제가 생긴다면 얘기가 달라집니다. 분노가 치밀어 오를 때는 1부터10까지 숫자를 차근차근 세보도록 합시다. 숫자를 셀 때는 천천히 심호흡하는 것이

포인트입니다. 10까지 숫자를 세는 데에는 몇 분의 시간이 소요되기 때문에느긋해지면서 화를 진정시킬 수 있습니다

Answer 2

화는 누구나 느끼는 감정이지만 다스리는 게 쉽지 않아요

저는 먼저 화가 날 때 숨을 깊게 쉬어보는 게 도움이 된다고 생각해요

그리고 화가 나는 상황을 잠깐 피해서 다른 생각을 해보는 것도 좋고요

또 일기 같은 걸 써보면 감정을 정리하는 데 도움이 되기도 해요

자신의 감정을 솔직하게 표현하는 것도 중요한데 그 방법을 찾는 게 필요해요

그렇게 하면 나중에 후회하는 상황을 줄일 수 있을 것 같아요..