나만의 화를 참는법과 스트레스 관리법이 있나요?

Question

안녕하세요

다들 일상에서 욱하거나 스트레스 받는 순간들을 어떻게 넘기세요?

매번 감정에 휘둘리다 보면 나만 손해 보는 느낌이 들고 그래요.

특히 회사에서 그런 일들이 더 있는것 같아요...

그래서 나만의 화를 다스리고 스트레스를 줄이는 방법을 찾고 있어요.

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

직장을 다니다 보면 정말 스트레스 받을 일이 많이 생기죠. 저도 물론 그렇고 직장인들의 비애라고 할 수 있습니다. 직장에서의 감정적인 스트레스를 받으면 저도 욱할 때가 굉장히 많은데요. 그럴 때마다 저는 정말 필터링을 거쳐서 말을 하려고 노력합니다. 그리고 내가 지금 이렇게 욱하고 말을 한다면 미래의 곤란한 상황에 빠진 나를 생각하면서 참곤 하죠. 특히 참기 힘들 정도로 괴롭다면 그 자리에서 벗어나는 것이 제일 중요합니다. 찬 물을 마시거나 밖에서 스트레칭을 하면서 내가 무슨 말을 해야 할 지 이성적으로 논리적으로 생각을 머릿속으로 정리해서 가는거죠. 제일 중요한 것은 조금 관대하게 생각을 할 필요가 있어요. 저 사람은 왜 저렇게 생각하고 행동하지? 라는 생각보다는 저 사람은 나랑 다른 사람이구나! 저럴 수도 있지! 라는 조금은 관대하고 열린 마음으로 바라보는 것이 스트레스를 덜 받기에 좋은 것 같아요. 그런 스트레스 받고 퇴근한 날에는 내가 좋아하는 맵고 자극적인 음식을 먹으면서 소소한 행복과 스트레스를 푼답니다!