이 질문은 음 아무래도 의료쪽이 더 어울리지 않나 생각됩니다만 답변드리자면

예로부터 식탁이 화려하면 건강걱정없다 라고 얘기를 들어왔습니다

화려하다 = 색감이 화려하다 라고 알고있구요

초록색 빨간색 파란색 보라색 등

색깔마다 비타민들이 있습니다

저는 주로 제철나물과 시금치 적파프리카 홍파프리카 상추 깻잎 등

색깔 화려한것들을 같이먹습니다

이렇게 기본 음식 찬 구성을 하시면 좋구요

거기에 주에 한번정도는 종합비타민제 반알 쪼개서 먹습니다

어차피 비타민은 대부분 소변으로 배출되어 매일먹는다고 흡수가 더 잘되고 몸에 더좋고가 아니라서

부족한부분만 채워주면 충분하다고 봅니다