과일을 평소에 잘 안먹는데 비타민 C 1일 적정 섭취량은 얼마나 먹어야 하나요?
비타민 C를 꾸준히 먹다가 과일섭취량이 늘면 좀 쉬었다가 먹고
요즘은 과일값이 비싸서 비타민으로 대체하는데요.
천연으로 섭취하면 더 좋겠지만 감당이 안되더라구요.
비타민은 따로 보충해줘야 하는 영양제로 알고 있습니다.
음식섭취가 부족한 경우 하루에 얼마나 섭취하면 좋을까요?
많이 먹는다고 좋은 건 아니고 다 배출이 된다고 해서요.
비타민C는 1일 1000~2000mg 정도의 섭취를 추천드립니다
수용성이기 때문에 한번에 과량을 복용하셔도 남는 양은 소변 등으로 배출될 수 있으므로,
아침에 500mg, 저녁에 500mg 이런식으로 나누어서 복용하시는 것도 좋습니다
번거로우시다면 한번에 복용하셔도 큰 상관은 없습니다
비타민C는 속쓰림과 같은 위장장애를 유발할 수 있기 때문에
위장이 약한 분들은 식사 후 30분 내로 복용하시는 것을 추천드립니다
하루 1000mg정도가 적당합니다.
과일섭취량이 많다고 하더라도 실제 비타민C 흡수량은 많지 않으니 영양제는 매일 드세요.
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과일을 잘 드시지않는다면 비타민c는 영양제로 최소 1000mg이상 드시면 좋습니다.
비타민c는 과일을 먹는 날에도 드시면 좋습니다.
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안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
비타민C는 보통 하루에 1000mg을 복용하시면 되며 2-3000mg까지 증량하셔도 됩니다.
증량하시는 경우 하루에 2-3번으로 나눠 식후에 드시면 되겠습니다.
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감사합니다:)
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민c는 딱히 음식과 상관없이 하루 2~3g 정도는 복용하시는게 좋습니다. 1g 일반의약품 제품으로 아침 저녁으로 복용하시면 되겠습니다.
- 네 1000mg 이상 드실때에는 절반은 소변으로 나갑니다 사람마다 다르지만 2000넘게 드신다면 메가도스라 부릅니다
저는 2000정도 드시는 것을 추천드리며 두번 나누어 드시는 것이 흡수율 측면에서는 좋습니다.
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안녕하세요. 비타민 C의 하루 권장섭취량은 약 100mg 정도입니다. 다만 시중에 판매되는 비타민 C 영양제가 500 ~ 1000mg 정도 하기 때문에, 하루에 하나씩만 복용해도 충분한 수준이 되긴 합니다. 그리고 해당 용량은, 그렇다고 과다복용의 수준 까진 아니니 그정도는 부담없이 복용하셔도 됩니다.
안녕하세요, 오서영 약사입니다.
비타민c 하루권장량은 100mg정도로 제시되고 있는데, 이는 최소 섭취해야하는 양정도로 생각하시면 됩니다.
하루에 비타민c 영양제로 복용하실경우 1000mg정도 복용하시길 추천드리며, 과일이나 혹은 과일이 아니더라도 파프리카, 브로콜리 등을 통하여서 보충하셔도 좋습니다.
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보통 비타민c의 경우 성인기준 하루에 2000~3000mg정도 복용하면 좋습니다
식전 식후 상관없지만 복용후 위장장애가 있으시다면 식후에 복용하세요
감사합니다 추천부탁드립니다
비타민씨는 하루에 1000-3000미리 함량을 권장드리기에 음식으로 섭취가 부족한 경우에는 추가로 비타민씨를 더 보충해 주길 권장드립니다.
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안녕하세요.
비타민c 복용과 관련한 질문을 주셨습니다. 비타민c는 하루 1000-2000mg 정도 드시면 되겠습니다. 필요한 경우 3000mg 이상 복용하는 분들도 있지만 고용량으로 복용하시더라도 필요한 만큼만 흡수되고 나머지는 배설됩니다. 빈속에 드실 수도 있지만 위장장애가 있다면 식후에 드시는 것이 좋겠습니다.
비타민 C는 너무 과량 복용을 하시면 위장장애를 일으킬 수 있습니다. 그렇기에 하루 1000mg 정도의 양을 권장드립니다.
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