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뽀얀굴뚝새243

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과일을 평소에 잘 안먹는데 비타민 C 1일 적정 섭취량은 얼마나 먹어야 하나요?

성별

여성

나이대

47

비타민 C를 꾸준히 먹다가 과일섭취량이 늘면 좀 쉬었다가 먹고

요즘은 과일값이 비싸서 비타민으로 대체하는데요.

천연으로 섭취하면 더 좋겠지만 감당이 안되더라구요.

비타민은 따로 보충해줘야 하는 영양제로 알고 있습니다.

음식섭취가 부족한 경우 하루에 얼마나 섭취하면 좋을까요?

많이 먹는다고 좋은 건 아니고 다 배출이 된다고 해서요.

12개의 답변이 있어요!

  • 박준하 약사

    박준하 약사

    보룡약국

    ∙

    비타민C는 1일 1000~2000mg 정도의 섭취를 추천드립니다

    수용성이기 때문에 한번에 과량을 복용하셔도 남는 양은 소변 등으로 배출될 수 있으므로,

    아침에 500mg, 저녁에 500mg 이런식으로 나누어서 복용하시는 것도 좋습니다

    번거로우시다면 한번에 복용하셔도 큰 상관은 없습니다

    비타민C는 속쓰림과 같은 위장장애를 유발할 수 있기 때문에

    위장이 약한 분들은 식사 후 30분 내로 복용하시는 것을 추천드립니다

  • 이민석 약사

    이민석 약사

    성실약국

    ∙

    하루 1000mg정도가 적당합니다.

    과일섭취량이 많다고 하더라도 실제 비타민C 흡수량은 많지 않으니 영양제는 매일 드세요.

    ✅️답변이 도움되셨다면 "추천" 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.

  • 심주영 약사

    심주영 약사

    행복약국

    ∙

    과일을 잘 드시지않는다면 비타민c는 영양제로 최소 1000mg이상 드시면 좋습니다.

    비타민c는 과일을 먹는 날에도 드시면 좋습니다.

    항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.

  • 백찬양 약사

    백찬양 약사

    서울대학교 약학대학

    ∙

    안녕하세요, 백찬양 약사입니다.

    비타민C는 보통 하루에 1000mg을 복용하시면 되며 2-3000mg까지 증량하셔도 됩니다.

    증량하시는 경우 하루에 2-3번으로 나눠 식후에 드시면 되겠습니다.

    답변이 도움되셨다면 ✔️추천✔️ 부탁드립니다.

    감사합니다:)

  • 최동욱 약사

    최동욱 약사

    온누리약국

    ∙

    안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

    비타민c는 딱히 음식과 상관없이 하루 2~3g 정도는 복용하시는게 좋습니다. 1g 일반의약품 제품으로 아침 저녁으로 복용하시면 되겠습니다.

  • 김민경 약사

    김민경 약사

    사람약국

    ∙

    네 1000mg 이상 드실때에는 절반은 소변으로 나갑니다 사람마다 다르지만 2000넘게 드신다면 메가도스라 부릅니다 

    저는 2000정도 드시는 것을 추천드리며 두번 나누어 드시는 것이 흡수율 측면에서는 좋습니다.

    도움이 되셨다면 추천, 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다^^ 더욱 궁금하신 점이 있다면 약료 게시판에 문의해주시면 성실히 답변드리겠습니다! 

  • 김성엽 약사

    김성엽 약사

    영남대학교

    ∙

    안녕하세요. 비타민 C의 하루 권장섭취량은 약 100mg 정도입니다. 다만 시중에 판매되는 비타민 C 영양제가 500 ~ 1000mg 정도 하기 때문에, 하루에 하나씩만 복용해도 충분한 수준이 되긴 합니다. 그리고 해당 용량은, 그렇다고 과다복용의 수준 까진 아니니 그정도는 부담없이 복용하셔도 됩니다.

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요, 오서영 약사입니다.

    비타민c 하루권장량은 100mg정도로 제시되고 있는데, 이는 최소 섭취해야하는 양정도로 생각하시면 됩니다.

    하루에 비타민c 영양제로 복용하실경우 1000mg정도 복용하시길 추천드리며, 과일이나 혹은 과일이 아니더라도 파프리카, 브로콜리 등을 통하여서 보충하셔도 좋습니다.

    답변이 도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다☺️

  • 황상일 약사

    황상일 약사

    메디칼약국

    ∙

    보통 비타민c의 경우 성인기준 하루에 2000~3000mg정도 복용하면 좋습니다

    식전 식후 상관없지만 복용후 위장장애가 있으시다면 식후에 복용하세요

    감사합니다 추천부탁드립니다

  • 송정은 약사

    송정은 약사

    나은약국

    ∙

    비타민씨는 하루에 1000-3000미리 함량을 권장드리기에 음식으로 섭취가 부족한 경우에는 추가로 비타민씨를 더 보충해 주길 권장드립니다.

    제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 추천 '👍' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^

  • 유홍 약사

    유홍 약사

    온누리약국

    ∙

    안녕하세요.

    비타민c 복용과 관련한 질문을 주셨습니다. 비타민c는 하루 1000-2000mg 정도 드시면 되겠습니다. 필요한 경우 3000mg 이상 복용하는 분들도 있지만 고용량으로 복용하시더라도 필요한 만큼만 흡수되고 나머지는 배설됩니다. 빈속에 드실 수도 있지만 위장장애가 있다면 식후에 드시는 것이 좋겠습니다.

  • 이진성 약사

    이진성 약사

    성모병원

    ∙

    비타민 C는 너무 과량 복용을 하시면 위장장애를 일으킬 수 있습니다. 그렇기에 하루 1000mg 정도의 양을 권장드립니다.

    도움이 되셨다면 추천, 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다!