요즘과 같이 추운 날씨에도 많이 걷는것이 좋은가요?

Question

평소와같으면 많이 걷는것이 신진대사와 건강에 도움이 되지만

요즘같이 기온이 낮고 바람이 찬 날씨에도

많이 걷는것이 좋은지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 사람이 살면서 운동은 무조건 해야 하기 때문에 추운 날씨에도 당연히 많이 걷는 거 좋습니다 춥다고 운동을 안 하는게 오히려 더 안 좋기 때문에 추워도 운동은 꾸준히 해 주시는게 가장 좋은 방법이라고 저는 생각합니다

Answer 2

추운 날씨에 많아 걸으면 체온 유지를 위해 열량 소모가 많아져서 다이어트에 도움이 됩니다. 그리고 심혈관계가 활성화됩니다. 햇빛을 받아 행복호르몬인 세로토닌과 진통효과가 있는 엔도르핀이 분비됩니다. 다만 추운날씨에는 저체온증에 걸리지 않도록 옷을 따뜻하게 입고 다니고 목을 감싸서 감기에 걸리지 않아야 합니다. 그리고 미세먼지가 심한 날은 자제하는 것이 좋습니다. 운동강도는 평상시보다 10에서 20퍼센트 낮춰서 하고요. 운동시간은 20분에서 1시간으로 강도가 높을수록 시간을 줄이고 충분한 숙면을 취하고 술은 금해야 합니다.

Answer 3

무장을 하시고 30분정도 산책하시는것이 좋습니다

저는 밥먹고 30분정도 산책하거나 저녁에는 줄넘기 혹은 러닝하러 나갑니다.

가만히잇으면 더안좋아요

Answer 4

날씨가 춥다고해서 운동을 안하면 당연히 하는것보다 안좋습니다 좀 추워도 간단히 걸어 주시고 아니시면 실내에서 할수잇는 운동을 하시면 되겟습니다

Answer 5

요즘과 같이 추운날씨에도 좀 더 따뜻하게 옷을 껴입고 걷는 게 좋은 것 같아서 저도 나가서 걷고 오곤 합니다.

춥다고 집에만 있다보면 쳐지고, 잠도 잘 안오더라고요.

추워도 좀 걷고 오면 활력도 생기고 잠도 잘 오고 좋아서 추운 날에도 걷고 있습니다.

Answer 6

저는 일상에서 많이 걷는 편인데 일단은 추워도 더워도 거의 비슷하게 5천 보~2만 보 걷고 있어요. 대신 추운 날 힘드니까 최대한 실내 계단 운동을 좀 더 하는 편이죠. 집까지 걸어서 올라간다거나 지하철에 내려서 에스컬레이터를 안 타고 계단으로 걸어서 올라간다거나 어떤 빌딩에 볼일이 있어 갔을 때 엘리베이터를 안 타고 일부러 계단으로 걸어서 올라가요. 그러면 저절로 운동이 되더라구요. 소요시간 대비 계단운동이 효과가 좋아요. ^^