요즘들어 계속 우울하고 희망이 없어요

실직을 한 이후에 계속 일을 찾고 다른 방법도 찾으면서 하고 있는데 할 때 마다 되는 게 하나도 없는 것 같고 미래에 대한 희망이 없어요… 그래서 요즘들어 밤에 잠도 잘 못자고 우울해져서 눈물만 나네요 ㅠㅠ

마음을 좋게 하려고 노력해도 좋은 책을 읽어도 그 때 뿐이고 다시 기분이 우울해지는 경우도 많아졌어요 평소 기분도 계속 예민한 상태가 지속되고 화도 많아지고 부정적인 생각과 감정만 생겨서 너무 힘드네요 그냥 모든게 내 탓이고 이것 밖에 안되나 자책만 계속하게 되네요