마그네슘 꼭 정량을 맞춰서 먹어야 하나요?
저는 지금 킬레이트 마그네슘을 복용중인데요
제가 먹는 마그네슘은 하루에 4알을 섭취하라고 하는데 알이 너무 커서 한알 먹기도 힘든데 4알을 먹으려니 잘 안넘어가서 2알씩만 섭취하고 있는데요 정량대로 섭취안하고 2알만 먹으면 마그네슘 먹은 효과가 없을까요?
9개의 답변이 있어요!안녕하세요. 송정은 약사입니다.
마그네슘이 체내에 많이 부족하지 않는 경우 유지목적으로 2알만 복용해도 가능하며 알약이 커서 복용이 어려운 경우에는 2-3번에 나누어 복용을 해도 가능하며 복용시 충분한 양의 물과 함께 복용하길 권장드립니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.마그네슘은 하루용량을 다드실필요는 없습니다.
필요한 용량을 드실때는 몸상태를 살펴서 신경안정과 근육이완을 원할때는 정량을 드시고 몸이 정상일때는 적은 량을 드셔도 됩니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
킬레이트마그네슘은 흡수율이 높고 위장장애가 적은 장점이 있습니다.
하지만 함량이 적기 때문에 하루에 3-4번 드셔야 권장량 섭취를 하게 됩니다.
하루에 두알만 먹는 경우 충분한 효능을 보기 어렵기 때문에 최소 3-4알은 하루에 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
건강기능식품 및 영양제는 식품처럼 드시기 때문에 꼭 용량을 지킬 필요는 없습니다. 따라서 4알 섭취하는 것을 2알 섭취하더라도 크게 문제가 되지 않습니다. 영양제는 꾸준히 드시는 것이 더 중요하므로 꾸준히만 드시면 상관이 없습니다. 따라서 꾸준히 먹는다면 용량이 적더라도 효과를 볼 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
정량을 굳이 맞추어 복용하실 필요는 없습니다.
다만 마그네슘이 부족한 증상이 나타나고 계신다면 되도록 복용법대로 맞추어 복용하시는 것이 좋습니다.
4알을 한꺼번에 복용하기 어렵다면 아침 / 저녁으로 나누어 2알씩 복용해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
킬레이트마그네슘은 킬레이트염의 분자량이 크기때문에 알약 크기가 클수밖에 없어요.
마그네슘을 충분히 보충하려면 4알을 복용하셔야해요.
안녕하세요.
그렇지는 않습니다. 보급해주시는 목적으로는 2알도 충분하고 저도 그렇게 복용합니다. 대신 스트레스를 좀 받으시거나 과로로 피곤하신경우 보급을 최대량으로 늘려주셔야 합니다. 그런 상황에서는 체 내 마그네슘 소모량이 높은데 체내 저장고가 없기 때문에 결핍이 잦거든요.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
킬레이트 마그네슘은 알약도 크고 먹어야하는 개수도 많습니다. 먹기전에 반으로 잘라서 드시면되고 하루 4알을 맞춰서 드셔야합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
킬레이트마그네슘으로 충분한 마그네슘을 보충하려면 꽤 많은 양을 드셔야합니다. 마그네슘 결핍증상이 있으시면 4알 드셔야하지만 그런 증상들이 없다면 2알만 드셔도됩니다.
