건강관리
양배추가 건강에 어떻게 좋은가요?효능
양배추의 건강효능이 궁금합니다
하루에 얼만큼 먹어야 좋은지
생으로 먹는것과 익혀먹는것중
어떤게 건강에 더 좋은지
궁금합니다 ~
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2개의 답변이 있어요!
양배추는 비타민U, K가 풍부하여 위 점막을 보호하고 위궤양 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하는데 효과적입니다. 하루 권장 섭취량은 정해져 있지 않으나, 일반적으로 하루 100~200그램 정도를 꾸준히 섭취하면 좋습니다.
양배추는 생으로 먹으면 비타민과 효소 파괴 없이 영양소를 온전히 섭취할 수 있으나, 익혀 먹을 경우 부피가 줄어들어 더 많은 양을 먹기 쉽고, 소화가 잘 되어 흡수율이 높아진다는 장점이 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
양배추는 위점막 보호, 항산화항염 효과가 있어 소화기 건강과 면역력에 좋을수 있다빈다.
생으로는 그냥 드시면 되고 즙으로는 하루 한봉 정도랍니다.