명상을 잘 할려면 어떻게 하는게 가장 좋은 방법일까요???

Question

명상을 잘 할려면 어떻게 하는게 가장 좋은 방법일까요??? 그리고 명상을 했을시에 얻어 가는 좋은 점은 머가 있을지 그리고 혹시 명상을 했을때에 단점도 있는지 궁금해요

Answer 1

명상을 잘 하려면 먼저 조용하고 편안한 장소를 선택해 앉거나 누운 자세를 취하는 것이 중요합니다. 눈을 감고 호흡에 집중하며 천천히 들이 쉬고 내쉬는 것을 느껴보는 것이 중요합니다. 생각이 떠오르면 억지로 막지 말고 그저 흘려보내며 다시 호흡에 집중하면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요.

명상을 잘 하시려면 먼저 주위가 조용한 분위기에서 집중을 할수 있는 음악이나 향 등의 조건을 맞춰주는게 좋을것 같아요.

그러면서 명상 전문가의 영상등을 보면서 방법을 참고하시면 좋은 명상을 진행할수 있을것 같아요

Answer 3

명상을 하기 위해서는 조용한 실내에서 잔잔한 음악을 틀어놓고 편안한 자세로 앉아 있는 것이 좋습니다.

이렇게 있으면 잡념이 사라지고 집중력이 향상되는 것 같습니다.

Answer 4

명상을 잘 하려면 호흡에 집중하고 짧게 자주 꾸준히 실전하는 것이 가장 효과적인데 과연?

명상이 집중력 향상, 불안 감소, 감정 조절 등 심리적 안정에 도움을 주긴 하죠.

하지만 과하게 몰입한다면 현실 회피나 감정 억압으로 이어질 수도 있지요.

어떤 활동이라도 무조건 긍정적인 면만 있는 게 아니지요.