우리가 접할 수 있는
명상의 방법은 아주 다양합니다
마인드 풀니스 명상
소위 말하는 주의력명상으로
현재에 집중하고 이해하는 것이 목적입니다.
일상활동에 집중하고 감각적인 경험에 주의를 집중하는 게 특징으로
호흡에 집중하는게 일반적입니다.
신체스캔명상
이는 몸의 각부분을 스캔하듯 훑으며 하는 방식으로
앉거나 누워서 시작합니ㅏㄷ.
이명상은 신체 각부분에 대한 인식과 연결을 강화하여
신체와 마음의 긴장치료에 좋습니다
사색명상
눈을 감고 내면으로 돌아가는 시간을 가집니다
자신의 경험과 기록들, 생각들에 대해 사색하고
내면에게 질문을 합니다.
이는 자기인식과 내면성장에 도움을 주고
영감의 활성화/ 발전에 도움 되는 명상입니다.
메타명상
이는 복구와 서로의 이해, 관용에 집중하는 명상으로
자기자신에 대한 관용적 평가를 따라가며 하는 명상입니다.
속으로 항상 자기자신에게
나는 항상 건강하고 평화로우며 안전하고 행복하다
라고 말하는 긍정적인 자신과의 대화입니다.
마음버리기
마음깊이 박혀있는 무의식의 마음을 타파하고
본래의 참된 마음으로 돌아가는 명상입니다.
자연의 마음으로 돌아가서
몸과 마음이 자기자신이라는 의식을 벗어나
자유와 평정을 얻게되어 마음이 편안해 집니다.
여러가지의 명상이 있으나
결국 지향하는 바는 거의 대동소이 하다 싶습니다