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명상이란 무엇인가요? 명상은 어떤 방식으로 실천되며 명상을 통해 어떤 효과를 얻을 수 있는지 설명해주세요.
명상이란 무엇인가요? 명상은 어떤 방식으로 실천되며 명상을 통해 어떤 효과를 얻을 수 있는지 설명해주세요. 정말 궁굼합니다.ㅎㅎ
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 밥이브라운06입니다.
명상이랑 고요히 눈을 감고 차분한 상태로 어떤 생각도 하지 않는 것입니다. 마음을 깨끗이 하고 스트레스는 줄이며, 휴식을 촉진시키거나 마음을 훈련하는데 사용됩니다. 다양한 방법으로 실천될 수 있는데 가장 일반적인 방법은 고요하고 편안한 장소에 앉아서 눈을 감고 호흡에 집중하는 것입니다. 또는 요가나 태극권과 같은 명상운동이 있습니다. 얻을 수 있는 효과는 스트레스 줄이고 마음을 편안하게 하여 집중력이 향상되고 창의력을 높이고 수면의 질을 개선하고 삶의 만족도를 높이는 데 도움 될 수 있습니다.