안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
밤에 잠들기 어려운 사람은
규칙적으로 아침 운동을 하면 일주기 리듬이 다시 제자리를 개선 하게끔 만든다
일주기 리듬이란 하루 24시간의 수면-기상 사이클의 조절하는 신체 내부의 생물학적 과정이며
아침에는 정신이 더 맑아지고, 저녁에는 더 피곤함이 느껴져 숙면을 취할 수 있고
건강도 좋아지는 시너지를 기대할 수 있다
그러나 아침에는 근육이 아직 뻣뻣하고, 비축된 에너지가 적으며, 체온도 약간 더 낮기에
격렬한 운동을 하려는 사람이라면 오후에 운동을 하는 게 나을 수 있죠
미국 사우스캐롤라이나대 운동과학학과장 숀 아렌트 교수의 주장에 의하면
폭발적인 운동을 할 수 있는 가장 좋은 시간대는 오후 1시에서 6시 사이인 것으로 보인다 하는데
전당뇨 및 당뇨가 있는 남성을 대상으로 12주간 진행된 한 연구 결과를 보면
아침 운동과 비교했을 때 오후에 하는 운동이 신진대사에 약간 더 긍정적인 영향을 주었으며
지방 손실도 약간 더 많았다 한다 다만, 그 이점은 미미한 수준이었죠