안녕하세요, 운동을 시작하시다니 좋은 결정입니다! 스스로 꾸준히 지밀 수 있는 시간이 가장 좋지만, 운동 목적에 따라서 조금 더 유리한 시간대는 있습니다.
다이어트가 목적이시면 아침 운동을 추천드립니다. 공복 상태에서 운동을 하시면 인체는 탄수화물 대신에 저장된 체지방을 우선 에너지원으로 태우기 때문에 체지방 감량에 정말 효과적입니다. 그리고 아침 일찍 운동을 마치면 성취감과 함께 하루종일 신진대사가 활발해지는 장점도 있습니다. 그러나 잠에서 깨어난 직후라 몸이 굳어있으니 부상 방지를 위해서 10분 이상 충분한 워밍업 스트레칭을 꼭 해주셔야 합니다.
근력 키우기와 안전한 운동을 원하신다면 저녁 운동이 더 좋답니다. 오후나 저녁이 되면 체온이 자연스럽게 높아지게 되고, 근육과 관절이 충분하게 풀려 있어서 운동 효율이 최대화 됩니다. 부상 위험도 적고 고강도 웨이트 트레이닝을 하기에도 유리한 편입니다. 하루간 쌓인 정신적인 스트레스를 날려버리기에도 좋아요. 그러나 너무 늦게 운동을 하시면 교감신경이 활성화되면서 잠을 설칠 수 있어서 취침 2~3시간 전에는 마치시는 것이 좋겠습니다.
체지방을 빠르게 빼고 싶으시다면 아침 공복 운동을, 탄탄한 근육을 만들고 안전하게 운동을 하고 싶으시다면 저녁 운동을 선택해 보시길 바랄게요. 꾸준함이 최고의 운동 효과를 만드니 질문자님의 라이프스타일에 맞춰서 부담 없이 시작해 보시기를 응원하겠습니다. 감사합니다.