생활
운동중에 푸쉬업바 잡는법에 대해서 궁금해요.
ㅡ ㅡ 이렇게 일자로 잡아야 맞나요.
아니면ㅣ ㅣ 십일자로 잡아야 맞을까요.
그리고 가슴이 어느정도까지 내려가야할지요. 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 비상한웜뱃26입니다.
현직.운동관리사입니다.
바가 11자이면 팔꿈치각도가 밑으로 향하게 됩니다.
이는 상완삼두근에 더 많은 자극을 줍니다.
반대로 ㅡㅡ자는 팔꿈치.방향이 바깥을 향하면서
가슴쪽에 부하가 실립니다.
하지만 어깨에 손상이 올 수 있으니
/\ 모양으로 하시길 추천드립니다.
내려가는.정도는 스트레칭하듯 힘풀고 내려가는게아니고
버틸수 있는.선에서는 가동범위를.최대한 많이 해주시는게 좋습니다. 즉 내려갈수있을만큼 내려가되 스트레칭하듯 힘 풀면안되고 천천히 버티면서 내려가시면 됩니다
득근하세요^^
안녕하세요. 단아한부엉이153입니다.
저는 평소 할때 살짝 사선 / \ 이런식으로 놓고 합니다 하다가 편해지면 다른 부위에 자극을 가지기 위해 여러 위치에 놓고 하는게 좋다고 생각합니다 가슴은 푸시업바까지 내려오는게 좋은데 어깨의 가동성에 따라 덜 내려가셔도 됩니다
안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.
푸쉬업바를 잡는 위치 잡는 방향별로 자극 부위가 달라집니다
몆번 하시다 보면 자연스럽게 알게 되실겁니다 가장 기본은 11자이지만 여러 위치로 바꾸어 가면서 하시면 좋아요