생활
타우린 카페인 섭취후 수면 , 배출하기
시험이 5일밖에 남지 않아 카페인을 섭취하게 됩니다
카페인 타우린 함유된 드링크를 먹고 물을 많이 먹고 하면 10시나 11시쯤 잘수 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
카페인은 섭취 후 12시간 이상 체내에 남아있을 수 있어서, 밤 10-11시에 취침하시려면 카페인 음료는 피하시는 것이 좋습니다. 카페인은 체내에서 3-7시간의 반감기를 가지는데, 이는 섭취한 양의 절반이 없어지는데 걸리는 시간이에요.
개인적으로는 물을 많이 마신다고 해서 카페인이 빨리 배출되지는 않는다고 생각합니다. 오히려 밤늦게 물을 많이 마시면 화장실 가느라 수면이 방해될 수 있거든요. 대신 오전 중에 공부하실 때 카페인 음료를 드시고, 오후부터는 물이나 차를 마시는 것이 좋을 것 같네요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
우리몸에 들어온 카페인은 몸 밖으로 배출되기 까지 6~7시간이 소요된다고 합니다. 그 전까지는 카페인에 의한 각성효과가 발생할 수 있다는 말이됩니다. 오후 10~11시에 주무신다고 하면 오후 3시 이후에는 카페인 섭취를 하지 않으시는게 좋을거 같습니다.
카페인을 섭취한 후 10시나 11시에 잠들 수 있을지는 개인의 카페인 민감도와 섭취량에 따라 다르다고 해요 카페인을 조금만 섭취하시고 최대한 환경을 잘 조성해서 잠을 잘 수있는 패턴을 찾으셔야해요