안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
카페인은 섭취 후 12시간 이상 체내에 남아있을 수 있어서, 밤 10-11시에 취침하시려면 카페인 음료는 피하시는 것이 좋습니다. 카페인은 체내에서 3-7시간의 반감기를 가지는데, 이는 섭취한 양의 절반이 없어지는데 걸리는 시간이에요.
개인적으로는 물을 많이 마신다고 해서 카페인이 빨리 배출되지는 않는다고 생각합니다. 오히려 밤늦게 물을 많이 마시면 화장실 가느라 수면이 방해될 수 있거든요. 대신 오전 중에 공부하실 때 카페인 음료를 드시고, 오후부터는 물이나 차를 마시는 것이 좋을 것 같네요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.