생활
카페인 섭취는 잠들기전 몇시간 전까지 끝내야하나요?
제목 그대로 카페인 섭취는 잠 들기전에
몇시간 전까지 마쳐야하나요 ?
그리고 잠 들기전에 바로 카페인을 섭취한다면
혹시 안좋은점이 있는지 궁금합니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
카페인을 섭취하는 양과 시간을 기록하고
하루에 400mg 이하, 잠자리에 들기 전
최소 6시간 전 까지만 마시도록 조절하세요
카페인이 들어있는 음료 외에도 물이나 무 카페인 차 등을 마셔서
수분 균형을 유지 하십시오
카페인 섭취와 수면의 효과를 관찰하고, 자신에게 맞는 적정량과 시간을 찾으시며
카페인에 민감하거나 특정 약물을 복용하는 경우에는 의사와 상담하는 게 좋죠