저혈당 쇼크는 어떻게 대비해야 하는건가요?
안녕하세요.
나이가 들수록 당이떨어진다라는 말들을 많이 하시는데요. 저혈당에서 쇼크도 온다고 하는데요. 이런걸 대비하는 좋은 방법은 무엇일까요?
안녕하세요, 질문 글 감사드립니다.
저혈당 쇼크는 보통 70mg/dL 이하로 떨어지게 된다면 어지러움, 식은 땀, 손 떨림, 극심한 피로감이 찾아보고, 더 진행된다면 의식의 저하, 경련도 생길 수 있습니다.
나이가 들게되며 간, 당 저장 능력, 호르몬 반응도 떨어져서 이런 증상이 쉽게 나타나게 됩니다.
좋은 대비 방법이 규칙적인 식사, 간식의 유지가 되겠습니다. 식사는 거르지 마시고, 아침을 꼭 챙기셔야 합니다. 장시간의 공복 상태는 피하시는 것이 좋으며, 운동 전후 복합 탄수화물(고구마, 바나나, 감자)나 단백질을 같이 드시면 혈당도 안정적으로 유지가 되겠습니다.
외출 시에 사탕, 주스 한 팩, 에너지 겔을 소지하시면 응급 상황에 바로 이용하실 수 있겠습니다.
당뇨약, 인슐린을 복용 중이시라면 저혈당 위험이 크니 약 복용 시간, 식사 시간을 일정하게 맞추시는 것이 필요합니다.
증상이 느껴지시면 바로 15g 정도 당분(사탕 3~4개 아니면 주스 1컵)을 섭취하시고 15분후에 다시 혈당을 빠르게 확인해보시는 것이 필요합니다.
평소에는 식단 조절, 규칙적인 숙면, 스트레스의 관리도 혈당을 안정시키는 방법입니다.
참조 감사드립니다.
저혈당 쇼크는 생명을 위협할 수 있는 응급 상황이므로, 규칙적인 식사 습관을 통해 혈당이 급격하게 떨어지는 것을 예방하는 것이 가장 중요합니다. 영양적인 관점에서 세 끼 식사를 정해진 시간에 거르지 않고, 복합 탄수화물(잡곡밥, 통곡물)과 단백질, 섬유질이 풍부한 식품을 함께 섭취하여 혈당이 천천히 흡수되도록 해야 합니다. 만약 저혈당 증상이 나타난다면, 신속하게 단순당(사탕 3~4개, 주스 반컵, 꿀 1큰술 등 당질 15g)을 섭취하여 혈당을 빠르게 올리고, 증상 회복 후에는 복합당질과 단백질이 포함된 간식을 추가로 섭취하여 혈당의 추가 하락을 방지해야 합니다. 따라서, 단순당을 항상 휴대하고 규칙적인 식사를 통하여 혈당 안정성을 유지하는 것이 핵심적인 대비책입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
나이가 들면서 저혈당을 예방하려면 규칙적인 식사와 간식을 통해 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취하고, 급격한 혈당 변화를 막기 위해 과일이나 견과류와 같은 빠르게 흡수되는 에너지를 준비하는 것도 좋습니다. 만약 저혈당 증상이 나타나면 즉시 당분을 섭취하는 것을 권장드립니다.