다이어트 식단관리 어떠캐 할까요

코로나 기간동안 정신나간상태로 밥만 먹어서 살이 너무 쪄버렷는데 학교마치고 맨날 집까지 걸어다니고 집에서 운동을 많이해요 근데 운동하고나서 배고파지면 계속 탄수화물 섭취하고 해서 살아 안빠지는거같아서

식단을 어떠캐 관리해야할까요