다이어트 식단 및 음식 추천해주세요
2020. 09. 03. 14:06
안녕하세요.이번에 다이어트를 할려고 하는데요.이번에 코로나 19사태로 헬스장을 이용하지 못하고 잇는대요.저는 하루 2끼를 먹고 있습니다.제가 1월달에 방학을 하면서 16키로가 쪄버렷어요...그런데 다시 살이 잘 안 빠지더라구요...6시 이후로 아무것도 먹지 말까요 ?? ㅠㅠ 운동은 꾸준히 하는것이 좋은가요?
안녕하세요.이번에 다이어트를 할려고 하는데요.이번에 코로나 19사태로 헬스장을 이용하지 못하고 잇는대요.저는 하루 2끼를 먹고 있습니다.제가 1월달에 방학을 하면서 16키로가 쪄버렷어요...그런데 다시 살이 잘 안 빠지더라구요...6시 이후로 아무것도 먹지 말까요 ?? ㅠㅠ 운동은 꾸준히 하는것이 좋은가요?
아침:바나나/사과/고구마/선식 중 택1+계란,우유+야채
점심:일반식_한식메뉴권장(단백질,야채포함)1/2~2/3인분식사
단백질:두부,계란,생선,닭고기,살코기,해산물 등
저녁: 두부계란샐러드,연어샐러드(샐러드에 파프리카,브로콜리 포함),닭고기샐러드
상황에 맞게 기호에 맞는 단백질식품을 다양하게 활용하시길 바랍니다. 감사합니다.
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