몬스터 핫식스 등 음료 섭취 시 문제점은?
제가 하루에 에너지 드링크를 한캔씩 마시는데요
주위 사람들이 이거 많이 먹으면 나중에 신장에 안좋을 수 있다고 계속 말해주시더라구요
혹시 하루 한캔도 많은 건가요?
그리고 많이 먹으면 몸에 어떤영향을 주는지 알려주세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
에너지 드링크(몬스터, 핫식스 등)를 하루에 한 캔씩 마시는 것은 몇 가지 잠재적인 문제점을 가질 수 있습니다.
문제점카페인 과다 섭취: 에너지 드링크에는 보통 높은 카페인 함량이 있으며 하루에 한 캔 정도는 일반적으로 안전하다고 여겨지지만, 다른 카페인이 포함된 음료나 식품을 함께 섭취하면 총 카페인 섭취량이 증가할 수 있습니다.
혈압 상승: 카페인은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있으므로 고혈압이 있는 사람은 주의가 필요합니다.
심장 건강: 일부 연구에서는 고용량의 카페인이 심장 리듬에 영향을 줄 수 있다고 보고했습니다.
신장 부담: 고농도의 카페인과 당분은 신장에 부담을 줄 수 있으며 특히 만성적으로 섭취하면 신장 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.
수면 방해: 카페인은 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있어, 불면증이나 피로를 유발할 수 있습니다.
하루 섭취량 조절: 가능하면 에너지 드링크 대신 물이나 차 같은 저칼로리 음료로 대체해보세요.
카페인 섭취량 확인: 다른 음료와 식품의 카페인 함량도 고려해보세요.
신체 반응 관찰: 피로감이나 불안감 등의 증상이 나타나면 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
결론적으로, 하루에 한 캔이 반드시 많은 것은 아니지만, 장기적으로 또는 다른 요인들과 함께 고려할 때 조심하는 것이 좋습니다.