잠이 잘 오질 않아요.... 해결방법

Question

요즘 불면증이 너무 심해져서 잠이 잘 오질 않아요..... 약이 답일까요?? 커피도 마시는데 커피 때문이진 않을 것 같아서요 ㅇㅅㅇ

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하시고 대면 상담을 추천드립니다. (개인적인 생각으론)

수면 위생 교육을 검색해 보시고, 특별한 문제가 없다면,

수면제도 고려해 보시는 것을 추천드립니다

2주에서 한 달정도 복용하여, 수면 패턴을 잡은 후 서서히 감량하는 방법도 고려해 볼 만 합니다

Answer 2

불면증은 많은 사람들이 겪는 문제로, 다양한 원인과 해결책이 있습니다. 약물 치료가 한 가지 방법일 수 있지만, 먼저 비약물적 접근을 시도해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 수면 위생을 개선하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 유지하고 잠자기 전에는 자극적인 활동을 피하는 것이 중요합니다. 또한, 카페인 섭취를 줄이고, 특히 오후 늦게는 피하는 것이 좋습니다.

스트레스 관리도 중요한 요소입니다. 명상, 요가 심호흡 등의 이완 기법을 통해 스트레스를 줄일 수 있습니다.
만약 이러한 방법들이 효과가 없다면, 전문가와 상담하여 보다 구체적인 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다.

불면증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으므로 개인에게 맞는 맞춤형 접근이 필요합니다.