의료상담
재채기를 자주해서 안나오도록하고싶어요
성별
여성
나이대
30대
재채기 멈추는 방법 없을까요 원래도 비염이 있어서 환절기되면 자주나오는데 유독 심할때에 재채기 안나오도록 도움될만한 민간요법있을까 궁금해요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 파파닥터입니다.
비염 환자는 환절기 때 후비루가 평소보다 훨씬 더 많아지는 것이 매우 흔한 현상입니다. 기온 변화, 건조, 알레르기 자극이 모두 코 점막을 붓게 만들고, 이때 만들어지는 코 속 분비물이 목 뒤로 더 쉽게 넘어가기 때문입니다. 이 후비루때문에 기침이나 재채기가 많이 증가합니다.
환절기에 코 점막이 건조함과 자극을 받아 점액 분비도 증가하고, 코안 점막의 부종이 생긴 평소보다 좀 더 과민한 상태가 됩니다.
후비루(콧물 넘어감-인지하지 못할 수도 있음)를 줄이고 과민한 상태를 억제하는것이 재채기를 줄이는 방법입니다.
따라서 증상이 심하다면 하루 한 번 먹는 항히스타민 제제등을 복용할 수 있으며 (요즘은 졸음등을 부작용을 줄인 약제가 많이 나와있습니다. ) 증상이 심한 기간동안 적용해볼 수 있습니다.
효과가 충분히 검증된 민간 요법은 근거를 알지 못해 말씀드릴 수는 없으나
환절기 건조함을 줄일 수 있으면 꽤나 도움은 됩니다.
그래서 충분한 가습과 수분 섭취, 마스크 착용은 권하고 싶습니다.
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
재채기를 완전히 억제하는 확실한 방법은 없지만, 비염 체질이라면 몇 가지 보수적으로 시도해볼 수 있는 즉각 대처법과 예방 전략이 있습니다. 민간요법 중 안전성이 비교적 확보된 것만 정리했습니다.
1. 즉각적으로 재채기 억제에 도움될 수 있는 방법
콧등을 살짝 눌러주기: 콧등 중앙을 지긋하게 눌러주면 비점막 자극이 줄면서 재채기 반사가 약해지는 경우가 있음.
깊은 복식호흡: 재채기가 나오려는 순간 천천히 길게 들이마시고 길게 내쉬면 반사 억제가 되는 경우가 있고 안전함.
혀를 입천장에 붙이기: 입·비강 근육 긴장이 변하면서 재채기 반사가 줄어드는 경우가 있음.
밝은 빛 피하기: 광반사 재채기가 있는 사람은 강한 빛을 피하는 것만으로 횟수가 줄 수 있음.
2. 민간요법 중 비교적 안전한 편인 것
과학적 근거는 제한적이지만, 임상적으로 자극을 줄이는 데 도움이 된다고 여겨지는 것들입니다.
따뜻한 수증기 흡입: 샤워할 때 따뜻한 김을 3~5분 정도 들이마시기. 비점막 건조·자극 완화 효과.
생리식염수 코세척: 자극물 제거에 가장 효과적이며 비염 환자에서 재채기 감소가 꽤 뚜렷함.
따뜻한 수건으로 콧등 찜질: 점막 부종을 줄여 재채기 유발 자극 감소.
자극성 냄새 피하기: 향수, 먼지, 찬공기, 식당 냄새 등 회피만으로도 횟수가 큰 폭으로 줄어듦.
3. 재채기가 유독 심해지는 시기라면 점검해볼 부분
수면 부족, 카페인 과섭취
난방으로 실내 습도 30% 이하로 떨어진 경우
알레르기 유발물질(먼지, 침구류 진드기, 반려동물 털) 노출
아침 기상 직후 코 점막 건조
4. 장기적으로는
비염이 기저 원인이면 항히스타민제, 비강 스테로이드 스프레이 등으로 조절하면 재채기 빈도가 가장 안정적으로 줄어듭니다. 약 없이 버티다가 악화되는 경우가 많아 보수적으로라도 조기 조절이 도움이 됩니다.