힘풀고 천천히 걷기는 혈액순환과 소화기능을 촉진시키며 건강상 신체에 전반적으로 좋은 영향을 줍니다.
하지만 체력이나 지구력을 향상시키는데는 부족합니다.
심폐기능이나 지구력을 강화시키려면 아주 빠른 속도로 걷는 파워워킹이란 것을 해 보세요.
거의 가볍게 뛰는 조깅하고 비슷한 속도로 걷는 것인데 금방 땀이 나고 심장 박동이 상승합니다.
그리고 강도를 더 높이고 싶다면 뛰기와 걷기를 반복하는 인터벌 방식을 쓰세요.
빠른 속도로 걷다가 10-20미터 정도의 구간을 아주 빠르게 달리고 다시 걷고, 이것을 계속 반복하세요.
물론 체력이 충분치 않다면 조깅처럼 천천히 뛰다가 빠른 속도로 걷기를 반복하는 것도 괜찮습니다.