의료상담
그릭요거트 가당된 거 먹어보려는데요?
성별
남성
나이대
30대
가당음료는 안좋다고 하는데 가당은 무조건 안좋은가요? 그릭요거트 무가당 말고 가당 먹어보려는데 혈당 급격히 안오르기만 하면 괜찮은건가요?
1개의 답변이 있어요!
가당이 무조건 해로운 것은 아닙니다. 다만 종류와 양이 중요합니다.
가당 그릭요거트는 단백질·지방이 있어 같은 당이라도 혈당 상승이 상대적으로 완만한 편입니다. 설탕이나 시럽이 많이 들어간 제품, 1회 섭취 당류가 10~15g 이상인 경우는 빈번한 섭취를 권하기 어렵습니다. 반대로 소량의 당(과일퓨레 등)이고 1회 섭취량을 지키면 큰 문제는 없습니다. 공복보다는 식후나 간식으로, 하루 1회 이내가 보수적입니다.
혈당 관리가 목적이라면 무가당이 기본 선택이고, 가당은 가끔 대체하는 정도가 적절합니다.
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