정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 자해 충동과 불안 증상으로 많이 힘드신 것 같네요. 심한 불안과 자해 충동을 조절하기 위해 속효성 항불안제를 처방받을 수 있습니다. 하지만 이러한 약물은 의존성이 생길 수 있어 전문의와의 상담을 통해 신중하게 처방받아야 해요. 또한 약물 치료만으로는 근본적인 문제 해결이 어려울 수 있으니, 심리 상담이나 인지행동치료 등을 병행하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 자해 충동이 들 때 즉각적으로 도움을 받을 수 있는 대체 방법을 찾는 것도 중요합니다. 예를 들어 신뢰할 수 있는 사람과 이야기를 나누거나, 긴장을 풀 수 있는 호흡법, 운동, 그림 그리기 등의 활동을 시도해보세요. 현재 겪고 계신 어려움에 대해 담당 의사와 솔직하게 상담하시면서, 자해를 대체할 수 있는 건강한 대처 방법을 함께 찾아보시는 것을 권장드립니다.