고민상담
인정의 욕구로부터 자유로워 지려면 어떻게 해야 될까요?
안녕하세요
얼마전부터 인정욕구가 있나하는 생각이 들기 시작했는데요 인정받지 못하면 기분이 상하다보니 멘탈관리가 참 어려워지네요~ 남한테 인정받는것으로부터 자유로워 지려면 어떻게 해야 될까요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조하선 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자신에 대한 깊은 탐색 중이신가 봅니다.
인정의 욕구가 느껴지셨을 때 그 감정의 뿌리생각을 찾아보는 것이 좋습니다.
"나는 이 세상에 도움이 되는 사람이 되고싶다" 정도의 긍정적인 생각이라면 괜찮지만
"내가 이걸 해내지 못한다면 난 이 세상에서 쓸모없는 사람일거야" 등과 같은 파국적인 생각,
"나는 절대적으로 이 일에서 인정받아야만 해"라는 당위적 생각 등은 우리를 힘겹게 합니다.
세상에 절대적인 것은 없습니다.
실수를 해도, 실수 그 자체를 인정하고 실수와 나를 분리하여 생각해 주세요.
나 자체가 실수 투성이가 아닌, 실수했네, 다음엔 이렇게 해봐야지! 라고 생각하면
인정의 욕구와 중압감에서 조금 더 쉽게 벗어날 수 있습니다.
정리하면,
1. 인정의 욕구의 뿌리 생각을 찾고
2. 그 생각이 타당한지 확인하고
3. 좀 더 긍정적이고 건설적인 방향으로 생각하고 말해보도록 해보세요.
말의 힘은 생각보다 대단합니다.
머릿속으로만 생각하기보다 거울을 보고 나를 존중하는 말을 많이 해주세요.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김가령심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.Acther 님. 반갑습니다!
인정욕구가 있다 보니 기분이 언짢아지면 혼란스러워 감정조절이 어렵게 되어 힘들었군요. 인정으로부터 자유로워지기 위한 대안을 찾고 싶은 고민을 읽었습니다.
나 스스로 인정 욕구 때문에 혼란스러움을 인식한다는 것은 노력으로 인한 개선이 될 가능성이 높다고 지지해드립니다.
어떤 일을 할 때 인정받고 싶은 욕구가 올라오나요?
어떤 상황일 때 인정받지 못해 혼란스러웠나요?
언제부터 시작되었다는 시점이 떠오르나요?
누구로부터 지지와 인정을 받길 원하나요?
인정받고 싶은 욕구가 적당하면 어떠한 능력 향상 같은 개선을 위한 동력이 될 수 있으나, 지나치면 항상 인정을 갈망하고 인정받고 못 할까 불안하고 우울하기도 합니다.
인정받고 싶은 욕구는 상대적으로 자존감이 낮은 것이라고 설명합니다.
나는 어떤 자존감을 높이기 위해 노력해볼 것인가입니다.
인정의 욕구에서 벗어남을 갖고 싶으시면 분리에 어떤 두려움이 있는지 생각해보셔요.
가족관계, 친구관계. 직장관계, 업무관계, 선후배관계에서
어떤 인정이 채워지지 않아 기분이 상하는지 떠올려보셔요.
성장 과정에 부모로부터 인정받고 싶은 욕구가 기대치에 부응했는지. 아쉬웠는지 부족했는지 관계 탐색해보시면 혹시 좌절 경험, 실패경험이 현재 자유로움에 방해받을 수 있습니다.
그렇다면 자존감 회복과 함께 다른 사람, 자연으로부터 내 삶이 지지받는 것을 느끼면 불안감도 적어지고 없어질 것입니다.
인정받기 위해 기대치를 낮추시고 작은 것에 감사하며 누군가로부터 나에게 주어진 것이기에 고마워하고, 동식물을 길러주기에 고마워한다면 불안으로부터 자유로워질 것입니다.
만약 이런 노력에서 감정 상태(정신력 관리)가 변화되지 않으면 심리상담을 권합니다.
Acther 님! 인정의 욕구가 나를 바라보는 기회였으면 하는 님! 응원합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게나마 도움이 될 수 있기를 기원합니다.
나를 더 이해하고 수용하며 질문 전보다 ‘나’를 알아가는 귀한 시간 되길 바랄게요.
감정조절과 유연한 멘탈로 행복하고 건강한 ‘님’ 모습을 상상해봅니다.
감사합니다! 늘 우리의 삶이 기쁘고 행복하기를 축복합니다.
아하(Aha) 심리상담사 가 령
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 임완규 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.매슬로우의 인간 욕구 5단계, 욕구위계이론에 의하면 남들에게 인정받는 욕구는 인간에게 있어, 2번째로 높은 존경욕구에 속하는 욕구입니다.
따라서 다른 하위 욕구들(생리적, 안전, 소속 및 사랑 욕구)보다도 더 높은 위계를 가지고 있는 욕구로써 인간 개인 및 그 환경에 지대한 영향력을 미칩니다! 사람은 가장 기초적인 욕구인 생리적욕구를 맨 먼저 채우려 하며, 이 욕구가 어느 정도 만족되면 안전해지려는 욕구를, 안전 욕구가 어느 정도 만족되면 사랑과 소속 욕구를, 그리고 더 나아가 <존경 욕구>와 마지막 욕구인 자아실현 욕구를 차례대로 만족하려 한다는 것입니다. 즉, 사람은 5가지 욕구를 만족하려 하되 우선순위에 있어서 가장 기초적인 욕구부터 차례로 만족하려 한다는 것입니다.
인간의 본능이라고 보시면 됩니다. 일단 인정 받으려는 마음을 조금씩 내려 놓으세요. 누가 인정 해 주지 않아도 스스로 만족하는 마음을 성장시켜 보시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조찬영 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.인간이 가지는 사회적 욕구는 다양하게 존재하고 있지만, 그 중에서도 대표적인 욕구는 인정의 욕구라고
볼 수 있습니다.
인정을 받고자 하는 욕구는 사람이 당연하게 느끼는 욕구 중 하나이지만, 이러한 욕구를 채우는 사람은 그리 많지 않습니다.
매슬로우 욕구단계이론에 의하면 인정의 욕구를 원하는 사람은 거의 모든 사람들에게 나타나는 현상이지만,
인정의 욕구를 이루는 사람은 적다고 알려져 있습니다.
하지만, 사회 또는, 다른 사람들에게 인정을 받고자 하는 욕구를 완전히 이루지는 못하지만, 인정의 욕구를
조금이라도 높이기 위해서는, 내 자신의 장점과 잘하는 것들을 토대로, 긍정적인 생각들을 많이 하는 것이
중요하다고 할 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김영주 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.사람의 기본 욕구중에 하나가 인정받는 것이라고 합니다. 다른 사람들로부터 인정을 받는 다는 것은 참 인생을 사는 데 있어 보람되고 사는 의미 중 하나가 될 거에요. 호랑이는 가죽을 남기고 사람은 이름을 남긴다는 옛말이 있는 것 처럼요. 또 위대한 예술가가 살아 생전에 인정을 받지 못하고 사후에 그 작품이 인정을 받는 경우도 예술가 당사자에게는 어쩌면 안타까운 일일 수돌 있습니다. 후대에 얻는 명예와 칭송은 대단하지만요^^
인정을 받는 것은 좋은 일이나 받지 못하여 기분이 상하신다면? 그것은 두가지 의미로 해석해 봐도 될 것 같은데요. 기분이 상해서 더욱 분발하여 더욱 훌륭한 업적도 남기도 드디어 인정도 받게 될 수 도 있고요.
기분이 상해서 멘탈관리가 어려워 괜히 마음만 상하고 불안하고 하는 수도 있습니다.
멘탈을 잘 붙들기 위해서....
자존감과 자신감, 소신있게 !! 이런 말들을 마음에 항상 새기어 두시길 바랍니다.
마음이 흔들릴 때, 누군가에게 상처받았을 때 가장 가까이에서 위로해주고 토닥여 줄 수 있는 존재는
어쩌면 자기 자신이니까요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.인정받고 싶은 욕구가 적당하면 업무능력 향상 개선에
도움이 될 수있습니다.
하지만 지나치면 항상 갈망하게되고 인정받지 못하면
불안하고 우울감마저 오게됩니다.
인정받고 싶은 욕구는 자존감이 낮아서 그럴 수 있어요.
그리고 사회에 나아가 생각까지 넓혀보면 분리에 대한
두려움이 바탕에 있지 않나 싶습니다.
자존감을 높이려면 자신을 사랑해주세요.
자존감이 회복되면 인정받고 싶은 욕구, 불안장애 같은
두려움도 사라지게 됩니다.
자존감 회복과 함께 다른사람으로부터 내 삶이 지지 받는다
라는것을 느끼면 더 불안할 이유가 없습니다.
그리고 사람들과의 좋은관계 개선에 많은 노력이 필요합니다.
항상 응원합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.Acther님 남의시선에 신경이많이쓰이는듯합니다
우리가남의시선에신경을쓰지않으려면자존감을 키우면좋습니다 그렇게되면 타인이 어떤이야기를해도단단한 마음에 비집을틈이없으니까요
자존감을키우는법은 먼저 작은목표라도세워실행하세요 성취감을 느끼다보면좋아집니다
두번째로는 스스로칭찬일기를쓰세요
나를아끼고사랑하는것만큼 자존감을 올리는건없으니깐요
질문에답이되었으면좋겠습니다
